M. semitendinosus

Sinonimi

Nemščina: Polovična tetiva mišice

• do pregleda stegenskih mišic
• do pregleda muskulature

uvod

Na tibialni (goleni) strani spodnje polovice stegna je mišica semitendinosus (hemi-tetiva mišica)

Več koristnih informacij najdete tukaj:

• Meniskalna solza
• Osteoartritis kolena
• Artroza kolka

Pristop, izvor, innervacija

Pristop: medialno (na sredini telesa) poleg hrapavosti golenice (Tibialna gomolja)

Poreklo: ischial tuberosity (Išiasti volumen)

Innervacija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kako se trenira / krči mišica?

Semitendinosusna mišica (polovica tetive mišice) se skrči tako, da raztegne kolčni sklep in upogne kolenski sklep.

To ima za posledico naslednje vaje:

• Čučanj
• Stiskalnica za noge
• Hrčki

Če želite več informacij, glejte Trening z utežmi

Kako se raztegne mišica?

Vaje za raztezanje zadnjega dela stegna se mnogim zdijo neprijetne. Športnik stoji z zaprtimi in ravnimi nogami in se s prsti poskuša dotakniti konic prstov. Hrbet naj bo raven.

Za več informacij glejte raztezanje

Opomba: Športniki, ki te vaje ne morejo izvajati, ponavadi nimajo skrajšane mišice, ampak le nepokretnost.

Poleg semitendinosus mišice ta vaja razteza tudi mišice biceps femoris in semimemranosus.

funkcijo

Semitendinosusna mišica povzroči upogibanje spodnjega dela noge. Deluje tudi kot notranji rotator kolenskega sklepa in ekstenzor kolčnega sklepa.