Anatomija-Leksikon

Zgornja kostna mišica

Sinonimi

Latinsko: M.. supraspinatus

uvod

Zgornja kostna mišica je trikotne oblike, debela do 2 cm. Supraspinatusna mišica ima svoj izvor v fosi ramenske lopatice.

Tu boste našli dodatne informativne teme v predelu hrbta

Bolečine v hrbtu
Terapevtska bolečina
Bolečine v hrbtu in psiha

pregled hrbtnih mišic
do pregleda muskulature

Vstavljanje / izvor / innervacija

Priloga: zgornja stran, velika nadlahtnica (Tuberculum majus humeri)

Izvor: fossa ramenskega rezila (Fossa supraspinata scapulae)

Innervacija: supraskapularni živec, C2

Kako se trenira / krči mišica?

Tako kot spodnja kost je tudi zgornja kost mišica, ki ji pri treningu z utežmi ne posvečamo posebne pozornosti. Šele v fazi opredelitve v bodybuildingu je posebna pozornost namenjena razvoju posameznih mišic. Zgornja kostna mišica je med ugrabitvijo v ramenskem sklepu obremenjena, zato je priporočljiva naslednja vadba.

Bočni dvig

Kako se raztegne zgornja kostna mišica?

Za nastavitev dražljaja za raztezanje zgornje kostne mišice je treba roko prekrižati pred telesom. Prosta roka tudi potegne komolec roke, da se iztegne proti sredini telesa.

Za podrobnejše informacije glejte Raztezanje