Vaje za hernijo diska
Stabiliziranje hrbta z dobro treniranimi jedrnimi mišicami je tako pomembno, ker hernija diska povzroči nestabilnost ledvene hrbtenice ali prej obstoječa nestabilnost je spodbudila pojav incidenta. Vaja mišic okončin je prav tako pomembna. Zlasti hrbtenico razbremenijo močne mišice nog, saj lahko številne premike hrbta nadomestimo z mišicami nog. To so predvsem upogibni in dvižni tovori.
Glej tudi: Fizioterapevtsko zdravljenje nestabilnosti hrbtenice
Preberite več o temi: Terapija hernije diska ledvene hrbtenice
Po vajah za treniranje telesne ozaveščenosti in napetostnih vajah za stabilizacijske mišice v bližini hrbtenice (tako imenovana segmentarna stabilizacija) v zgodnji fazi hernije diska poteka intenziven trening trebušnih, hrbtnih in nožnih mišic. Poleg vaj za krepitev je treba v program vadbe vključiti tudi koordinacijske, raztezne in mobilizacijske vaje, odvisno od ugotovitev bolečine in gibanja. Izboljšanje intramuskularne koordinacije (medsebojno delovanje živčnega sistema in mišic) in sinergičnih mišic (interakcija vseh mišičnih verig, ki sodelujejo v gibanju) omogočajo bolj ekonomično gibanje. Za isto zaporedje gibanj je potrebno manj energije in oskrbe z energijo.
Fizioterapevt uporablja postopke preskušanja mišic in funkcij, da dobi predstavo o moči mišic trupa in nog ter o tem, ali trebušne in hrbtne mišice sodelujejo v uravnoteženem stanju. Pogosto pride do tako imenovanega mišičnega neravnovesja (mišičnega neravnovesja) glede na moč in raztezno stanje mišic, ki ga povzroči izguba moči v spodnjih trebušnih mišicah, hrbtnih in glutealnih mišicah ter mišično skrajšanje fleksorjev kolka in zadnjih mišic nog.
Pomanjkanje sodelovanja / usklajevanja globokega, stabilizirajočega mišičnega sistema z velikimi mišicami trupa spodbuja funkcionalne motnje / nestabilnosti v vretenčnih segmentih.
Preberite več o temi: Fizioterapija za hernirani disk
Individualni načrt usposabljanja je sestavljen na podlagi pacientovih trenutnih ugotovitev bolečine in uspešnosti:
- Izbira vaje
- Število vaj
- Število ponovitev na vajo
- Trajanje napetosti / trajanje premora
- Število serij
- Določi se število enot vadbe na teden.
Izvajanje programa domače vadbe je treba vključiti v običajno dnevno rutino, tako kot ščetkanje zob, nadaljevati pa ga je treba tudi po tem, ko je akutna bolečina popustila.
Opomba: gimnastika in šport (Opis glej spodaj) bi morali biti vseživljenjski spremljevalci
Jama: Med vajami in po njih se ne bi smela pojaviti znana bolečina, temveč le občutek obremenjenosti v mišicah. Po vadbi se morate počutiti prijetno v hrbtu, vsakdanje gibanje hrbtenice pa naj bo lažje in bolj sproščeno.
Cilji:
- Trening ozaveščanja telesa za delovanje mišic, ki stabilizirajo hrbet
- Močno kopičenje trupa, zadnjice in mišic nog, zlasti na področju vzdržljivosti
- Lajšanje bolečin
- Izboljšanje stabilnosti hrbtenice
- Ohranjanje mobilnosti živcev
- Izboljšati usklajevanje
- Povečanje telesne zmogljivosti
- Izboljšanje duševnega počutja in samozavesti
Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Vadite po herniji diska in po njem
Srečanje s specialistom za hernijo diska?
Z veseljem bi vam svetoval!
Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)
Disk kile je težko zdraviti. Po eni strani je izpostavljen velikim mehanskim obremenitvam, na drugi strani ima veliko mobilnost.
Zato zdravljenje hernije diska zahteva veliko izkušenj.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.
Najdete me v:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert
Primeri vaj
Začetni položaj: Lezite na hrbet na preprogo ali odejo na tleh, noge so dvignjene, obe roki sta prekrižani na zadnji strani glave
Izvedba vaje: desni komolec spravite skupaj z levim kolenom čez želodec, glava je podprta z rokami, (nobenega vleka na glavo) - izdihnite pri dvigovanju zgornjega dela telesa, spremenite stranice
Povečanje: hkrati iztegnite prosto nogo naprej čez preprogo
Vaja po herniranem disku
Po doseganju obsežne svobode pred bolečinami je možnost za Rehabski športi, Plavanje, kolesarjenje iz pokončne drže z vzmetenjem sedla ali drugim športu prijazen šport kot naprimer. Izobraževanje opreme na medicinski opremi za trening ali fitnes, da se zagotovi dolgoročno "Hrbtna profilaksa" upravljati.
Vseživljenjska hoja, kasneje morda tudi Jogging po herniranem disku ohranja hrbtenico gibljivo in zagotavlja dobro prehrano medvretenčnih diskov.
Jama: Asimetrični športi, kot so Tenis igre ali športi z visokim pritiskom, udarci in skoki ali dvigovanje bremen, kot so Izogibati se je treba odbojki, hitrim reakcijskim športom, dvigovanju uteži, saj ti večkrat vodijo do hitrih, nenadzorovanih gibov hrbtenice.
zdravilo
Pričakovani postopek celjenja v 4 fazah:
- Zmanjšajte akutno bolečino
- Zmanjšanje bolečine brez takojšnjega poslabšanja s svetlobnim naporom
- Ponovna vzpostavitev normalne odpornosti in gibljivosti s pretežno svobodo pred bolečinami
- Možno je nadaljevati vsakodnevno in poklicno dejavnost
Rehabilitacija po herniziranem disku
Bolniška ali ambulantna rehabilitacija po herniziranem disku ponavadi ni potrebna, saj je večino herniranih diskov mogoče kratek in intenzivno zdraviti, zato je možna rehabilitacija brez / ozdravitve / rehabilitacije.
Rehabilitacijski ukrepi, ki so se izvajali po operaciji na herniziranem disku.
Nedavne študije pa so pokazale, da je verjetnost ponovitve prolapsa (obnovljenega hernija diska) povečana in posledično vse manj pacientov po operaciji zaradi hernije diska odide na rehabilitacijo.
