Dihanje ob rojstvu

Kaj je pravilno dihanje ob rojstvu?

Rojstvo ženskam predstavlja poseben in edinstven izziv. Prenatalni tečaji, ki jih pretežno vodijo babice, so zasnovani tako, da se ženskam pomagajo pripraviti na zahteve po porodu.
Osrednja tema takih tečajev je pravilna tehnika dihanja ali dihanja med porodom. To so dihalne vaje in dihalne tehnike, ki so zasnovane tako, da lajšajo porodne bolečine pred porodom in med njim. Predvsem pa služijo sprostitvi ženske in olajšanju procesa poroda. Dihalne vaje temeljijo tako na fizičnih kot na psiholoških učinkih. Zadostna duševna, pa tudi fizična sprostitev mora zagotavljati dober proces rojstva.

Kakšno vlogo ima dihanje pri porodu?

Naravni porod se odvija v različnih določenih fazah, ki se prehajajo skozi drugo za drugo.

1. Začetna faza: Za to je značilen začetek poroda in se uporablja za odpiranje materničnega vratu. Porod se praktično začne.
2. Faza izgona: To je dejansko rojstvo.
3. Porodno obdobje: To sledi po rojstvu otroka. V tej fazi se rodi posteljica in prevladujejo kontrakcije po porodu.

Dihanje igra nepomembno vlogo pri počutju matere v vseh fazah. Pravilno dihanje lahko otroku porod postane bolj udobno, predvsem pa ji pomaga, da se v fazi izgona pravilno stisne. Vendar pa ni nevarnosti, da bi otroka poškodovali z "napačnim" dihanjem. Težav za dihanje, ki se pripravljajo na porod, se je treba udeležiti le, če se mati, ki se počuti udobno, počuti osebno obogateno. Dihanje deluje intuitivno tudi brez posebnih tehnik, tako da se nobeni bodoči materi ni treba bati, da bi naredila kaj narobe.

Morda vas bo zanimala tudi tema: Bolečina med porodom in načini lajšanja bolečine

Kako naj diha med porodnimi fazami?

Prilagojene dihalne tehnike lahko materi nudijo dobro oporo v različnih fazah rojstva.
V predporodnih tečajih se obravnavajo posebne zahteve vsake faze rojstva. V naslednjem razdelku so podrobneje razložene različne dihalne tehnike za tri faze odpiranja poroda, izgona in po porodu.

Dihanje med fazo odpiranja

Faza odpiranja se začne z začetkom poroda, ki razširi maternico in običajno traja od tri do dvanajst ur.
Ritmične kontrakcije se pojavijo v presledkih približno deset minut, tik pred porodom približno na vsaki dve do tri minute. Za mnoge ženske celo globok vdih, znan kot "dihanje v želodec", ima sproščujoč učinek. Pomembni so enakomerni in umirjeni vdihi. Priporočljivo je vdihniti skozi nos in izdihniti skozi odprta usta. V nasprotju s prejšnjimi priporočili se v večini predporodnih tečajev danes odvrača tako imenovano "zadihavanje" (glejte poglavje "Kaj pomeni panting?").

Preberite več o temi: Dihalne vaje

Dihanje v fazi izgona

V fazi izgona prevladujejo tako imenovani izgonni kontrakciji, ki služijo rojstvu otroka z visoko intenzivnostjo. Ko je maternični vrat popolnoma odprt, iztisne kontrakcije dosežejo največje pritiske do 200 mmHg, zato so znane tudi kot krčenje tlaka.
Tu je pomembno tudi dihanje čim bolj enakomerno in dosledno. Medtem ko veliko žensk med pritiskanjem zadržuje dih, je bolje dihati mirno. Na koncu stiskalne faze morate globoko vdihniti in izdihniti. Zadrževanje diha dolgo časa lahko privede do hiperventilacije zaradi hitrega olajšanja. Zato je umirjeno dihanje še bolj pomembno. Če je bolečina huda, vam lahko pomaga tudi, da med izdihom naredite globoke tone, kot sta "A" ali "Da".

Morda bi vas tudi zanimalo: Različne vrste dela

Dihanje v obdobju po porodu

V poporodnem obdobju se mora nova mati ne pozabiti sprostiti in počivati.
Tu je priporočljivo umirjeno in enakomerno dihanje, kot je priporočljivo tudi v otvoritvenem obdobju. Globoki vdihi in podaljšani izdih skozi odprta usta zelo dobro pomagajo.

Preberite več o temi:

• Rojstne bolečine
• Delovne bolečine

Kje in kako lahko to vnaprej izvajam?

Da bi se pripravili na porod, obstajajo različni tečaji priprave na porod, ki med drugim posebej obravnavajo temo "dihanje med rojstvom".
Če vas takšni tečaji zanimajo, je zelo priporočljivo, da se za izključno informativne namene obrnete na svojo zdravstveno zavarovalnico. Pogosto obstajajo partnerstva z lokalnimi babicami, ki ponujajo tečaje. Neposreden stik je tako mogoče vzpostaviti razmeroma enostavno. V nasprotnem primeru lahko povprašate tudi v porodnišnicah ali s prijatelji.
Takšnih tečajev se lahko udeležite sami ali s partnerjem. Za sodelovanje ni posebnih zahtev ali priprav. Seveda se lahko pripravite tudi na dihanje med porodom v lastnem domu. Babica lahko pred porodom opravi tudi hišne obiske. Preproste dihalne vaje lahko izvajate tudi same, brez pomoči. Kot navodila lahko uporabite navodila za nosečnost ali knjigo.

Več o temi lahko izveste tukaj: Tečaj priprave na rojstvo

Ali med porodom lahko dihate nepravilno?

Mnoge bodoče matere se bojijo, da bi med porodom naredile kaj narobe. V tem kontekstu sta še posebej zaskrbljujoča bolečina zaradi izgona in visokofrekvenčni porod. Mnoge matere želijo biti optimalno pripravljene in se zato vnaprej ukvarjajo z dihanjem med porodom. Vendar je treba poudariti, da v tem smislu ne obstaja napačno ali pravilno dihanje. Namesto tega je pomembno redno in intuitivno dihanje. Posebnih tehnik ni treba uporabljati.

Nekaj ​​stvari pa se je treba izogibati.To vključuje predvsem zadrževanje diha med izgonom otroka dlje časa. To refleksno vodi do dajanja zraka na koncu stiskalne faze in lahko spodbudi hiperventilacijo. Namesto tega bi morali poskrbeti, da vedno vdihujemo kontrakcije, četudi je med pritiskom to zelo težko. Vendar nepravilno dihanje samo po sebi res ni mogoče. Praviloma lahko intuitivno najdete dober ritem dihanja, ki ga ne bi smeli motiti od zunaj. Med porodom naj ženska diha, ko se počuti prijetno.

Morda vas bo zanimala tudi tema: Nosečna gimnastika

Kaj je zadihano?

Izraz "zadihavanje" je pogosto napačno razumljen v povezavi z dihanjem med porodom.
Večino časa "zadihavanje" pomeni hitro, zadihano dihanje, ki vodi v hiperventilacijo. Vendar to ni ugodno za porod in vodi do simptomov, kot so omotica, zamegljen vid, panika in mravljinčenje na prstih pri materi. Tovrstnemu "zadihanju" se je zato treba izogibati, tudi če ga priporočajo različni viri, na primer prijatelji.
V nekaterih primerih pa babice omenjajo tudi "zadihanost", kadar pomeni globoko, redno dihanje, z vdihom skozi nos in izdihom skozi široko odprta usta. Ta vrsta dihanja je ugodna za porodno obdobje in za razliko od hitrega in plitkega dihanja ne vodi do hiperventilacije. Vendar pa se izraza "zadihavanje" ne sme uporabljati, saj pogosto vodi do nesporazumov.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Vdihnite kontrakcije

Kaj ne morem hiperventilirati med porodom?

Nekatere ženske so še posebej med porodno fazo poroda nagnjene k hiperventilaciji. To se pogosto zgodi precej nezavedno.
Pogosto mati zadržuje sapo med fazo stiskanja in nato na koncu stiskalne faze hitro zadiha zrak. To lahko hitro pripelje do neke vrste zadihanega, snapnega zadaha, ki vodi v hiperventilacijo. Vendar se lahko temu zavestno izognemo tako, da se osredotočimo na umirjeno in stalno dihanje in to izvajamo s podporo babice, zdravnika ali spremljevalnih sorodnikov. Tudi med fazami stiskanja morate poskusiti vdihniti kontrakcijo. To je lahko izredno težko, vendar je to mogoče storiti z malo koncentracije in porod precej olajša.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Dodatek za porodniško