Hujšanje mišice

Latinsko: M.. gracilis

• do pregleda stegenskih mišic
• do pregleda muskulature

uvod

Vitka mišica (Musculus gracilis) je najdaljša in najožja mišica adduktorjev v kolčnem sklepu. Prav tako je najbolj oddaljen od vseh mišic do središča telesa.

Drugi adduktorji stegna:

• Česana mišica (M. pectineus)
• Velika stegna (M. adductor magnus)
• Zategovalnik dolgih stegen (M. adductor longus)
• kratek zategovalnik stegen (M. adductor brevis)

Pristop, izvor, innervacija

Pristop: Mediacija hrapavosti golenice (Tibialna gomolja)

Izvor: Rob spodnje sramne kosti (Išijatična gomolja)

Innervacija: N. obturator in Tibialni živec

Kako se trenira / krči mišica?

Tanka mišica (Gracilis mišica) je sklenjena pogodba za izgradnjo mišic z naslednjo vajo:

• Stroj za sprejem

Če želite več informacij, glejte Trening z utežmi

Kako se ta mišica raztegne?

Za te mišice veljajo naslednji raztezki:

• Česana mišica (M. pectineus)
• Zategovalnik dolgih stegen (M. adductor longus)
• Kratek zategovalnik stegen (M. adductor brevis)
• Velika stegna (M. adductor magnus)
• Vitka mišica (M. gracilis)

Športnik stoji približno dvakrat do trikrat narazen širine ramen, prsti so usmerjeni spredaj (spredaj). Teža se preusmeri na eno stran, tako da je stegno na strani, ki jo je treba raztegniti, približno iztegnjeno. Zgornji del telesa naj bo pokončen.

funkcijo

Funkcija vitke mišice (Musculus gracilis) je sestavljena iz addukcije (na stran telesa) v kolčnem sklepu. Ker je vitka mišica dvoslojna mišica, prevzame tudi funkcijo fleksije v kolenskem sklepu.