Majhna prsna mišica

Sinonimi

Latinsko: Pektoralna manjša mišica
Angleščina: manjše prsne mišice

Sinergist: pektoralna glavna mišica
Antagonist: M. trapezius

seveda

Pristop: Podaljšek kljuna (processus coracoideus)

Izvor: 2. - 5. rebro, bočno od meje hrustanca in kosti

Innervacija: Nn pectorales med., C (6) - 8, Th1

anatomija

Majhna prsna mišica leži pod veliko prsno mišico (M. pectoryis major). Izvira iz sprednje strani 3-5. Rebra približno 6 cm od prsnice. Od tam vodi do podaljška kljuna (Korakoidni postopek) na ramenski lopatici.

Nervozno ga oskrbuje Medialni pektorski živec in Lateralni prsni živec. Oba sta živca Brahialni pleksus, pleksus živcev iz hrbtenjačnih živcev, ki hrbtenjačo zapustijo na ravni 5. vratnega vretenca do 1. prsnega vretenca.
Subklavialna vena in arterija potekata pod vstavitvijo majhne prsne mišice. Med drugim služi za oskrbo roke s krvjo. Brahialni pleksus je ovit okoli subklavijske arterije.

funkcijo

Pektoralna mladoletnica (Pektoralna manjša mišica) potegne ramensko rezilo, po zrnu, naprej in navzdol. S pritrditvijo na sprednji zgornji del ramenske lopatice in s poreklom v srednjem delu 3-5. Rebra, ko se mišica skrajša, se ramenska lopatica potegne naprej in navzdol.
Ko je rama pritrjena, mišica pektoralis služi kot a Pomožne dihalne mišice.

Pritrditev ramenske lopatice vodi do neke vrste obrne smeri vlečenja. Se pravi, da namesto da ramensko lopatico vlečemo naprej in navzdol, 3-5. Rebra se je potegnila navzgor in navzven, da bi pomagala razširiti prsni koš med navdihom.
Fiksacijo ramenske lopatice lahko dosežemo z a Podprite rokenpr. na kolenih naj vas prinese.

Optimalno oporo diafragme s pomočjo pomožnih dihalnih mišic je najbolje zagotoviti z rahlim upogibom zgornjega dela telesa in podpiranjem rok.

Pogoste bolezni pektoralis minor

Majhna mišica pektoralisa je pogosto napeta zaradi neugodnih položajev v vsakdanjem življenju.

Mišica pektoralis glavni sev

Na splošno nastane sev Prekomerno raztezanje mišice. Nenadni pretirano močni gibi ali nenaravni / neznani gibi gibanja pogosto vodijo v napetost mišic. Na histološki ravni v primeru seva ne najdemo poškodb tkiv.

Prav tako a Preobremenitev povzročajo napetosti pri izometričnih metodah treninga. Pri tej vrsti vadbe se mišica napne, da se vlakna ne bi podaljšala. Če pa je mišica prešibka, da bi lahko držala položaj, se lahko pojavi prekomerno raztezanje.

Primeri izometričnega treninga manjše mišice pektoralisa: vaje se na stroju metuljev izvajajo zelo počasi. Zaradi počasne izvedbe se morajo mišice vedno znova napenjati, da se teža počasi znižuje in vlakna se postopoma podaljšajo. Preobremenitev in trmasto podaljšanje lahko povzroči obremenitev.

Napetost majhne prsne mišice

Napetost mišic je nekaj zelo običajnega. Če trajajo dlje, lahko napetost postane utrjevanje, kar se tudi imenuje Miogeloza so določeni. Zdravnik lahko to dobro občuti znotraj mišic. Pogosto nastanejo kot posledica prekomerne napetosti ali slabe drže.

V primeru manjše napetosti M. pektoralis je razlog pogosto upognjena drža. Dolgo in krivo sedenje pred PC-jem ali na splošno slaba drža z povešenimi rameni lahko privede do skrajšanja mišice, kar je povezano s fiksacijo in napetostjo mišice.

Pri športnikih je razlog lahko aktivna preobremenitev, nezadostno raztezanje po treningu ali nezadostna vadba antagonistov.

Pektoralis manjša bolečina

Bolečina v poči lahko ima veliko vzrokov. Z mišičavega vidika je lahko enostavno Napetost velika ali majhna prsna mišica ali sindrom pektoralis minor. Ta sindrom povzroči stiskanje žil in živcev pod manjšo mišico pektoralisa.

Kot je opisano v razdelku „Anatomija“, vena in subklavialna arterija potekata pod vstavitvijo majhne prsne mišice skupaj z brahialnim pleksusom. Zgostitev mišice lahko privede do stiskanja posod in živcev. Bolečina se še posebej izzove, ko je roka maksimalno raztegnjena in umaknjena. Poleg mišične tesnosti mnogi bolniki pokažejo koščeno tesnost zaradi poteka ali oblike korakoidnega procesa.

Raztezanje majhne prsne mišice

Najučinkovitejši in najpreprostejši način raztezanja prsnih mišic je raztezanje proti uporu. Če želite raztegniti levo prsno mišico, stojite poleg okvirja vrat z levo roko, usmerjeno proti okvirju vrat. Zdaj iztegnite levo roko navzgor in jo upognite pod kotom 90 °, tako da bo vaša roka obrnjena navzgor, dlan pa obrnjena naprej. Roka, upognjena na ta način, je zdaj pritisnjena ob okvir vrat, zgornji del telesa pa se obrača naprej in naprej v desno, tako da se leva roka vodi naprej in naprej. Ta vaja se izvaja, dokler se prsi ne počutijo raztegnjene.