spomin

opredelitev

Spomin je sposobnost človeških možganov, da shranjujejo informacije in jih lahko pozneje pridobijo. Čas, potreben za pridobitev teh informacij, je lahko zelo spremenljiv, zato je eden različne vrste pomnilnika se razlikuje. Poleg tega pomnilnik sestavlja kompleks več zaporednih korakov, da najprej filtriramo dejanski senzorični vtis, ga spravimo v shranjevalno obliko, Povezave v možganih ustvariti in jih pozneje znova lahko poklicati.

Danes vemo, da so glavni akterji v spominu preko 100 milijard živčnih celic, ki sestavljajo naše možgane. Te ne shranjujejo slik ali oblik, ampak komunicirajo med seboj prek zaporedja električnih impulzov in sporočilnih snovi tako, da se naši spomini znova pojavijo kot prvotna podoba človeškemu očesu. Ta spomin je tudi trajnejši od drugih, odvisno od tega, kako močna je ta povezava med določenimi živčnimi celicami in kako pogosto je priklicana.

Kratkoročni pomnilnik in dolgoročni pomnilnik

Verjetno je najpogostejša diferenciacija spomina delitev na kratkoročni in dolgoročni spomin. Kot že ime pove, se informacije za kratek čas shranijo le v kratkoročnem pomnilniku. Na drugi strani v dolgoročnem spominu, za daljša obdobja, vse do vseživljenjskega obdobja.

Pri kratkoročnem pomnilniku se razlikuje tudi med ultra-kratkoročnim pomnilnikom. To shrani samo senzorične vtise za nekaj sekund, na primer, da se lahko spomnimo začetka stavka, dokler ga oseba ni končala. To obliko spomina imenujemo tudi kot senzorični spomin, saj so tukaj shranjeni predvsem primarni senzorični vtisi.
Obstaja tudi delovni pomnilnik, tudi oblika kratkoročnega pomnilnika, v katerem se informacije shranijo nekoliko dlje. Tipičen primer tega so vsakodnevni cilji, ki si jih postavite zjutraj in ne pozabite čez dan, a v naslednjih dneh hitro izginejo iz spomina.

Obstajata tudi dve vrsti dolgoročnega spomina. Epizodni pomnilnik hrani podatke, ki se jih zavedamo. Na primer, to vključuje pomembne življenjske dogodke in našo osebno življenjsko zgodbo.
Semantični spomin na drugi strani hrani naše splošno znanje, ki ga lahko kadarkoli prikličemo, čeprav se tega v resnici ne zavedamo vsak trenutek. Primeri tega so imena glavnih prestolnic, pomeni besed in dejstva o slavnih ljudeh.
Razlikuje se tudi procesni spomin. Za to so zaslužni predvsem že zapojeni gibi, ki jih lahko nezavedno kadarkoli ponovimo. Tipičen primer tega je kolesarjenje, pri katerem možgani nezavedno ob pravem času prevzamejo nadzor nad pravimi mišicami.

Več o temi preberite na naši spletni strani Kratkoročni spomin in Dolgoročni spomin

Kako deluje spomin?

Da bi lahko sploh shranili nove informacije, mora dražljaj najprej udariti v senzorično celico. Tudi to lahko vizualno, akustično ali taktilna in vzbudi senzorično celico s sprožitvijo električnega impulza. Ta energija se vam nato pošlje tudi kot električni impulz Živčna celica – imenovan tudi nevron - posredovano možganom.
V možganih so živčne celice nad t.i. Sinapse v povezavi med seboj. Gre za vrzeli med dvema živčnima celicama, prek katerih lahko komunicirata med seboj s pomočjo sporočilnih snovi. Glede na to, koliko takšnih sinaps je vznemirjenih in v kateri kombinaciji se to zgodi, se nove informacije ustrezno shranijo.

Ko se to zgodi, se lahko ta informacijska omrežja ponovno aktivirajo, na primer z učenjem in ponavljanjem, in ostanejo v spominu dlje kot manj uporabljane povezave za sinapse. Tudi Število vključenih sinaps igra pomembno vlogo v spominu. Več ko je aktivirano, močnejši je pomnilnik in lažje lahko kadar koli pridobimo te podatke.
Podobno je s postopkom pozabe. Manj uporabljene informacijske poti nadomestijo nove, pogosteje aktivirane sinapske povezave in do neke mere tudi nove informacije. "prepisati."Večino časa stara vsebina ni popolnoma izgubljena, ampak postane slabša za možgane ali sploh ni več dostopna.

Glede na trenutno stanje raziskav se procesi v kratkoročnem spominu ponavadi prepletajo biokemični dražljaji ob sinapsah, medtem ko so procesi v dolgoročnem spominu ponavadi sinapse dolgoročno spremenil. Ta postopek je znan tudi kot Dolgoročno potenciranje.

Kako lahko izboljšam spomin?

Obstaja več načinov za preprečevanje izgube spomina in s tem izboljšanje spominske zmogljivosti možganov. To je lahko koristno tudi v življenjskih situacijah, v katerih morate hkrati imeti v mislih veliko stvari in stvari lahko hitro izgubite.
Najboljša vadba za treniranje možganov je z njo zahtevne naloge znova in znova izzivati. V vsakdanjem življenju je to mogoče kombinirati z delovnim mestom. Reševanje kompleksnejših nalog oz Prevzemanje več odgovornosti Po sodobnih raziskavah pozitivno vpliva na spomin in bi moral biti pred a Alzheimerjeva demenca zaščititi. Tudi to Ohranjajte socialne stike tesno prijateljstvo je možganov pozitiven izziv in lahko pomaga izboljšati spomin. Ker se v socialni interakciji z drugimi pogosto porajajo nove asociacije, se prikličejo stari spomini ali pa se rešijo konflikti. Vse to je trening za spomin.

Poleg tega skozi redna vadba delovanje možganov in s tem lahko izboljša spomin. Tudi Sprememba določenih spalnih in prehranjevalnih navad lahko pomaga izboljšati spomin. Na primer, znano je, da je dober spanec bistven za delovanje in predvsem za spomin možganov. Tudi malo vmes lahko pripomore k utrjevanju novih informacij.

Določena hrana je pozitivno vplivala tudi na spomin v različnih študijah. Splošno pravilo - ne samo za spomin - eno zdrava in uravnotežena prehrana kot zelo pomemben steber zdravja, na katerega lahko neposredno vplivamo s svojimi dejanji. Poleg tega bi lahko pokazali, da je uživanje nekaterih vrst zelenjave pozitivno vplivalo na spomin preizkušenih oseb. Bili so med njimi Zelje, brokoli in špinača zastopana. Različne jagode naj bi bile še posebej dobre za dolgoročni spomin. Še posebej za Borovnice ta učinek bi lahko dokazali.
Zmerna poraba kofein je lahko izboljšala spomin testnih oseb v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo v drugi študiji. Veliko približno 200mg kofeina – kar ustreza približno trem do štirim skodelicam espressa - nekaj ur po zaužitju je pozitivno vplivalo na spomin preizkušenih oseb.
Nasproten učinek lahko povzroči uživanje alkohol se ustvari. Zdi se, da ta snov ne povzroči izgube spomina na kratek čas, kadar je pijan, ampak tudi trajno poškoduje spomin, če ga redno jemljemo dlje časa.

Kako lahko treniram spomin?

Obstajajo različne metode spomina in moči možganov kot take telovaditi in morda celo izboljšati. Skupno jim je izziv novih, doslej neznanih nalog. Kot alternativa vadbi spomina so izrazi, kot so Možganski tek ali Možganska meditacija rabljen. Vsi označujejo vadbene enote, ki naj bi preprečile naravno staranje in s tem upad zmogljivosti spomina.

Za aktivno zaustavitev amnezije je treba v možganih stimulirati nove živčne celice in tako aktivirati območja, ki so sicer manj aktivna, ali vzpostaviti nove povezave med možganskimi regijami. Čisto pomnjenje nima teh učinkov in je zato samo vzdržljivostna vadba za možgane.
Po drugi strani imajo vaje, v katerih morate aktivno vzpostavljati nove okoliščine, velik učinek koncentracija Dolgoročno celo potrebujejo izboljšanje zmogljivosti spomina. Če zdaj vaje prilagodite svojemu vsakdanu, lahko učinke treninga običajno začutite tudi tam. Ilustrativni primer je lahko naslednji: Medtem ko trdovratno pomnjenje zaporedij številk ali imen mest lahko označimo kot možgansko tek, se izziva spomin na interaktivni način, na primer s predhodnim običajnim načinom dela in obhodom ali pa obrnite običajno revijo na glavo in jo preberite obratno. Glavna stvar je vsake toliko časa prebiti znane dejavnosti in procese da se kreativno spreminjate.

Tudi učenje enega nov jezik je lahko dober trening spomina v starosti. Najbolj pa je idealen jezik, ki ga lahko uporabimo na naslednjih počitnicah. Po eni strani to pomaga pri motivaciji, po drugi strani pa je možganom veliko lažje shraniti stvari, ki se lahko izkažejo za koristne.
Ampak tudi Čustva in podobe lahko koristno tukaj. Če se nekdo počuti dobro, so njegovi možgani preplavljeni z več sporočilnimi snovmi, ki lahko znatno izboljšajo učni proces. Številni trenerji pomnilnika se zanašajo tudi na povezavo med pomnilniško vsebino in slikami, ki jo lahko na primer kličemo sestavljena zgodba boljši od posameznih artiklov na nakupovalnem seznamu.

Pomembno merilo pri izbiri pravega treninga spomina mora biti, da je to individualna uspešnost uporabnika ustreza. Vaje, ki so preveč preproste, lahko hitro privedejo do nezadostnih zahtev in s tem do dolgčasa, medtem ko naloge, ki so pretežke, lahko privedejo do frustracij. Utrujenost je lahko dober označevalec težav. Na primer, rahla utrujenost po zahtevnih nalogah je znak, da možgani delajo in so zato tudi trenirali.
Poleg tega je treba zagotoviti, da vaje niso monotone in zadostne sorta Na voljo. Po eni strani to poveča motivacijo, po drugi strani pa je tudi vedno izziv različne regije možganov ugotovite, kaj je lahko ključnega pomena za splošno delovanje možganov.

Ali lahko izbrišete spomin?

V poskusih na živalih so nekatere snovi že bile uporabljene za brisanje posameznih vsebin spomina pri podganah. Bilo je približno Strahove reakcijeda imajo živali določen dražljaj (tu trenutna spodbuda) razvila. Če bi jim zdravilo vbrizgali takoj zatem, so izgubili strah pred nevarnostjo, ki so jo pred tem izkusili na svojem telesu.
Tako je tudi s človekom velja le v omejenem obsegu, saj so stresni dogodki običajno v preteklosti in jih je zato težko manipulirati od zunaj. V posameznih primerih v okviru študij je število ljudi s posttravmatska stresna motnja lahko nekoliko zmanjšamo z dajanjem nekaterih zdravil, vendar to še ni povzročilo celovite terapije.

Nekoliko bolj uveljavljena je metoda vedenjske terapije, s katero lahko preprečimo čustva, povezana z določenimi vsebinami spomina, in tako pustimo, da spomin zbledi kot tak. Primer tega so bolniki, ki imajo a travmatična izkušnja imel in od takrat imel hude telesne simptome, kot so strah, Znoji, omotica ali celo panika trpeti takoj, ko se spomin spominja.
Z nadzorovanim jemanjem nekaterih zdravil (kot so zaviralci beta) V nekaterih primerih je bilo že mogoče odstraniti to skupino simptomov iz dejanskega spomina in s tem zmanjšati moč in moč spomina. To ni popolnoma izgubljeno, ampak ostane le kot zbledeli, slabi spomin.
Obstajajo tudi ponudniki, ki trdijo, da uporabljajo hipnoza Izbris spominov. To so večinoma tudi postopki, pri katerih se občutki in reakcije na spomin konstruktivno spreminjajo in s tem a različno ravnanje s spominom je usposobljen.

Vse metode manipulacije s spominom imajo skupno to, da so etično zelo kontroverzne in imajo številne kritike, ki se spopadajo s smiselnostjo in upravičenostjo teh ukrepov.
V primeru resnih nesreč s trajnimi poškodbami možganov, a Izguba pomnilniške vsebine (tako imenovana amnezija) vnesti. Poškodbe čelnega režnja so še posebej resne. Vendar obstajajo tudi primeri, ko je samo eden zelo visoka raven stresa ali travmatične izkušnje spomin na prizadete se zdi izbrisan. Tako podzavest kot različni mehanizmi zatiranja igrajo nepomembno vlogo. Lezije možganskega tkiva v teh primerih ni mogoče zaznati.

Prosimo, preberite tudi našo stran amnezija.