Freestyle plavanje
opredelitev
Freestyle plavanje je vrsta plavanja, pri kateri ni vnaprej določenega vzorca gibanja. V tekmovanju v prostem slogu je plavalcu dovoljeno plavanje v kateri koli vrsti plavanja, razen plavanja v več plasteh. Plavalec lahko plava v kateri koli vrsti plavanja razen prsnega koša, delfina ali hrbta. V prostoplavalnem plavanju / plazenju plavanje tekmuje samo ena disciplina na tekmovanjih, in sicer plazenje v plazmi. Tu plavalci dosežejo največje hitrosti. Prvič so leta 1875 orožje pripeljali izmenično pred truplom. Leta 1908 so vzajemno vlečenje roke prvič kombinirali z gibanjem nog navzgor in navzdol. Johnny Weissmüller je bil prvi plavalec, ki je s tehniko sloga v plazenju na teka na 100 m prosto prebil 1-minutno mejo. Ker je plavanje v plazmi zelo varčen slog plavanja, ga v konkurenci preplava med 50 in 1500m.
Pravilnik o konkurenci
- Plavalec se mora pri lovljenju obratov in pri udaru v tarčo dotikati stene s katerim koli delom telesa.
- Med tekmovanjem se mora del plavalca prebiti skozi površino vode.
- Po štartu je lahko plavalec popolnoma potopljen za razdaljo 15 metrov.
Opis gibanja
Gibanje roke
Dejanja gibanja leve in desne roke so enaka, zato zadostuje, da med plavanjem v plazmi za popolno razlago pojasnite takt leve roke.
Iztegnjena „leva“ roka najprej s konicami prstov (voda zgrabi) v vodo. Za optimalno raztezanje telesa je potrebno rahlo kotalno gibanje proti akcijski strani. The Komolčni sklep je med fazo vlečenja vse bolj upognjen (do ravni prsnega koša). Na tej točki se začne faza tiskanja. Podlaket z iztegnjeno roko vrnemo nazaj pod telo. Listi v višini stegen roka voda. Sledi faza pred zamahom. Zgornji del telesa se valja desno (levo) ramo izstopi iz vode), tako da se leva roka lažje pripelje naprej. V fazi nihanja naprej je komolec bistveno višji od roke.
Gibanje nog
Med ciklom izvlečenja roke izvedite 6 udarcev z nogami. V dejanju navzdol je gibanje nog usmerjeno skozi stegno. Spodnja noga in stopalo sledita kot bič. Amplituda gibanja je 30-40 cm in mora biti blizu optimalne vodne površine.
dihanje
Izdih je pod vodo eksploziven in hiter vdih poteka z izstopom komolca iz vode. Glava ni dvignjena, samo obrnjena na stran. Na koncu vdihavanja glavo postavimo nazaj v vodo. Med celotnim plavalnim gibanjem je pogled na medeničnega dna usmerjeno.
Podroben, ilustriran in animiran opis najdete v naši temi: Opis gibanja plazite plavanje.
napaka
Tipične napake pri plavanju so:
- Roke so iztegnjene naprej in zato lahko hitro krčijo.
- Iztegnjena roka se vleče skozi vodo. To ima za posledico slabša razmerja finančnega vzvoda.
- Roka ne prehaja pod telesom, ampak bočno, pri plavanju ustvarja serpentinske črte.
- Noge so pregloboke, zato se odpornost na vodo poveča in premiki nog ne dosežejo pogona, temveč plovnost.
- Noge so preveč upognjene. Kot rezultat, brez pogona.
- Glava je pri vdihu preveč dvignjena, to povzroči, da se noge spustijo, roka pa prepreči, da bi se nihala naprej.
