uvod

Vitamini so bistveni za številne telesne funkcije.
Pomanjkanje vitamina lahko sproži resne pomanjkljivosti, ki se lahko manifestirajo na različnih sistemih organov.
Na primer, lahko vplivajo oči, koža ali živčni sistem.

Depresija je zelo pogosta bolezen, ki je še vedno predmet številnih znanstvenih raziskav. Že sami vzroki za depresijo so predmet številnih raziskav.
Po drugi strani je bil v zadnjih desetletjih narejen velik napredek pri zdravljenju depresije.

Kakšen vpliv ima pomanjkanje vitamina na depresijo?

Vitamini so spojine, ki jih telo potrebuje za preživetje, vendar jih ne more proizvesti sam.
Človeško telo je torej odvisno od zaloge teh vitaminov od zunaj.

Če gre za pomanjkljiv vnos s hrano ali za povečano potrebo, na primer med nosečnostjo in dojenjem, lahko pride do pomanjkanja vitamina.

Na splošno ni mogoče odgovoriti, kakšen vpliv ima pomanjkanje vitamina na depresijo.

Toda zakaj se včasih misli, da pomanjkanje vitamina lahko vodi v bolezni, kot je depresija?
To je zato, ker vitamine telo potrebuje za različne vitalne presnovne procese. Pomanjkanje vodi v dejstvo, da telo ne more več opravljati določenih nalog v zadostni meri, saj primanjkuje vitaminov, ki so pri teh nalogah nujno potrebni.

Ker je veliko različnih vitaminov, je prvo vprašanje, kateri vitamini lahko in ne vplivajo na duševne bolezni, kot je depresija.
Vendar obstajata dva vitamina, o katerih se posebej razpravlja, ali obstaja odnos. Ta dva vitamina sta:

  • Vitamin D
  • in vitamin B 12 ( kobalamin ).

O tem bomo podrobneje govorili v naslednjih razdelkih.

Čeprav imajo vitamini pomembno funkcijo za človeško telo, je treba na splošno reči, da glede na trenutno stanje raziskav ni zanesljive povezave med pomanjkanjem vitaminov in depresijo.

Vpliv vitamina D pri depresiji

Vitamin D in zimska depresija sta dve stvari, ki lahko vplivata drug na drugega.

Pojavi se zimska depresija - kot že ime pove - zlasti v zimskih mesecih. Imenujejo ga tudi kot sezonsko depresijo . Njihov povečan pojav v zimskih mesecih je povezan z bistveno manj razpoložljive dnevne svetlobe pozimi. Nekateri ljudje se na to pomanjkanje svetlobe zelo odzovejo in lahko razvijejo depresijo.

Ta depresija kaže simptome, podobne nesezonski depresiji:

  • brezvoljnost,
  • depresivno razpoloženje,
  • pomanjkanje zanimanja
  • in veselje.

V nasprotju s sezonsko depresijo pogosto trpijo za apetitom s hrepenenjem po hrani in povečanjem telesne teže.

Vitamin D je eden redkih vitaminov, ki jih lahko proizvede telo sam. Telo, ki ga potrebuje telo, da lahko sintetizira vitamin D, je sončna svetloba.

Pomanjkanje sončne svetlobe lahko privede do pomanjkanja vitamina D. Zlasti pri starejših ljudeh, ki niso več redno na svežem zraku in na soncu, pogosteje pride do take pomanjkljivosti.

Glavni simptomi pomanjkanja vitamina D so:

  • Povečana krhkost kosti
    Vitamin D ima pomembno vlogo pri presnovi kosti.
    Pomanjkanje vitamina D lahko tako privede do osteoporoze in krhkih kosti s spontanimi zlomi (kost se zlomi brez ustrezne travme).
  • rahitis
    Pri otrocih lahko pomanjkanje vitamina D3 privede do bolezni rahitisa, pri kateri se kosti slabo deformirajo.

Kakšna pa je povezava med vitaminom D in depresijo?
Pravzaprav le eno, in sicer skupno to, da sta pomanjkanje vitamina D in sezonska depresija, ki ju povzroča pomanjkanje dnevne svetlobe.

Obstaja že nekaj raziskav, ki preučujejo, ali redno jemanje vitamina D pri bolnikih z depresijo privede do izboljšanja simptomov. Do zdaj pa ni bilo najdenih jasnih rezultatov.
Zaenkrat še vedno ni priporočil glede vnosa pripravkov vitamina D3 za depresijo. Vendar pa bodo vedno bolj napredne raziskave zagotovo dale odgovore v naslednjih letih.

Na splošno je v zimskih mesecih priporočljiv vnos vitamina D, zlasti za starejše ljudi. Vendar pa je treba o tem vedno razpravljati z družinskim zdravnikom.

Kateri odmerek vitamina D je priporočljiv?

Na splošno zdravim ljudem, ki imajo normalno življenje in so dovolj izpostavljeni svežem zraku, vitamina D ni treba jemati v obliki kapsule ali tablete.

Izjeme pri tem so dojenčki in veliko starejših ljudi.
Vitamin D se pojavlja v relativno redko zaužitih živilih, kot je olje jeter bakale v večjih količinah. Toda jajca, mleko in mlečni izdelki vsebujejo tudi vitamin D. Ker pa lahko vitamin D telo proizvede sam, če je dovolj sončne svetlobe, je vnos hrane drugotnega pomena.

Dnevna potreba po vitaminu D je približno 20 µg. Pri starejših je priporočeni odmerek za jemanje dodatkov vitamina D med 800 in 2000 ie dnevno v obliki kapsule / tablete. Poleg tega naj bi starejši jemali tudi kalcij, razen če je mogoče doseči dnevni priporočljivi vnos.

Kakšen učinek ima vitamin B-12 na depresijo?

Vitamin B-12 najdemo predvsem v živalskih izdelkih.

Vitamin B 12 se imenuje tudi kobalamin . Najdemo ga predvsem v živalskih izdelkih, kot so meso, ribe, mleko in jajca.

Ker lahko človeška jetra v daljšem obdobju hranijo vitamin B 12, pomanjkanje pogosto opazimo šele po daljšem času.

Najbolj ranljivi za pomanjkanje vitamina B 12 so vegani in vegetarijanci. Toda starejši ljudje imajo tudi večjo verjetnost za pomanjkanje vitamina B12, saj vnos ( absorpcija ) v krvni obtok ne deluje tako dobro.
Določena zdravila lahko povzročijo tudi, da telo absorbira manj vitamina B 12.

Raven vitamina B 12 lahko določimo v krvi in ​​tako ugotovimo, ali obstaja pomanjkanje ali ne.
Tako kot pri vitaminu D tudi odnos med pomanjkanjem vitamina B 12 in depresijo ni bil enoten.

Vendar pa nekatere (redke) študije kažejo, da je pomanjkanje vitamina B12 pogostejše pri bolnikih z depresijo kot pri zdravi populaciji. Poleg tega je raziskava pokazala, da je pri bolnikih, ki so se na zdravljenje z antidepresivi slabo odzvali, zamenjava z vitaminom B 12 po krajšem času privedla do boljših rezultatov zdravljenja z antidepresivi.
Ker pa so te študije obravnavale zelo malo bolnikov, ni mogoče podati splošne izjave.

Zaenkrat še ni priporočil za vnos dodatkov vitamina B 12 med epizodo depresije. Vendar ne more škoditi, če se pri diagnozi depresije določi raven vitamina B 12. Če pride do pomanjkljivosti, je treba začeti nadomestno zdravljenje.

Kateri odmerek vitamina B-12 je priporočljiv?

Dnevni priporočeni vnos vitamina B 12 je 3 μg. Nosečnice imajo povečano potrebo, zato morajo jemati 3, 5–4 µg dnevno.

V pripravke za kapsule, ki jih lahko kupite brez recepta v lekarni ali drogeriji, so vključeni odmerki med 10 in 1000 mikrogrami, torej veliko višji odmerki.
Vendar še ni znano, da preveliko odmerjanje povzroči neželene učinke.

Poleg tablet lahko vitamin B-12 dajemo tudi parenteralno (tj. Prek vene) ali intramuskularno (kot pri cepivu). Te injekcije običajno naredi družinski zdravnik.

Lahko za nadomeščanje vzamete tudi vitamin B kompleks?

Ko gre za nadomeščanje vitamina B 12, lahko teoretično vzamete tudi vitamin B kompleks.

Pri večini vitaminov pa jih ni treba nadomestiti, zato je bolj smiselno kupiti dodatek, ki posebej dopolnjuje vitamin (na primer vitamin B 12). Seveda to velja le, če ni drugih pomanjkanj vitaminov.
Kljub temu so v večini lekarnah na voljo dodatki (predvsem nepotrebni) vitaminsko kompleksni dodatki.

Kako hitro delujejo vitamini pri depresiji?

Ker učinkovitost vitaminov za zdravljenje depresije ni dokazana, ni mogoče dati splošne izjave o tem, kako hitro vitamini delujejo v okviru depresije.

Pri drugih boleznih, ki jih povzroča pomanjkanje vitaminov, simptomi ponavadi upadejo v nekaj dneh po prvem vnosu vitamina.


Oznake: 
  • cepljenje - ali cepljenje bolj škodi, kot ga uporablja? 
  • kozmetična kirurgija 
  • droga 
  • diagnostika 
  • dermatologija na spletu 
  • Top