Telečji sev

uvod

Napeto tele povzroči boleče otekanje v teletu, ki so povezane s otrdelostjo mišic. Obremenitev povzroči prekomerno raztezanje mišice. Če pride do napetosti, se mišice raztegnejo preko svojih meja. Posamezna mišična vlakna ostanejo nedotaknjena, če pride do mišičnega naprezanja, vendar so prizadete najmanjše enote mišice, ki so tehnično znane kot sarcomere. Napako povzročajo mišična vretena, ki jih najdemo v vsaki mišici, ko mišice potegnemo. Mišična vretena merijo dolžino mišice in jo lahko uravnavajo v koordinaciji s centralnim živčnim sistemom. Če se med športom hitro spremeni obremenitev ali prekomerna napetost, mišična vretena ne morejo reagirati dovolj hitro, da bi sodelovala pri raztezanju mišic. Nato pošljejo signale v centralni živčni sistem, kar posledično odda signal, ki zagotavlja, da se mišica čim hitreje krči, da se izognemo poškodbam mišic.

Kot rezultat, mišica boleče utrdi. Obremenitev povzroči vnetje, kar povzroči spremljajočo bolečino mišičnega napora. Telo tele se mora diagnostično razlikovati od raztrganine mišičnih vlaken ali raztrganine mišic, pri kateri je mišica močno poškodovana. Obremenitev mišic, skupaj z raztrganjem mišičnih vlaken in raztrganjem mišic, je ena izmed zaprtih poškodb mišic, saj koža ali tkivo ostaneta nepoškodovana. Prav tako ni zunanjih travm, na primer udarca ali udarca. Pogosto obremenitev mišic tudi od zunaj ni vidna.

Simptomi

Značilno je, da se napeto tele manifestira kot boleče vlečenje v teletu s spremljajočo bolečino Utrjevanje mišice. Bolečina se pogosto nenehno povečuje: Na začetku je običajno le rahlo vlečenjeki se nato razvije v hudo bolečino, do sčasoma prave bolečine Mišični krč lahko nastanejo. Bolečina se pojavi takoj po preobremenitvi mišice, tako v mirovanju kot pod stresom. V primerjavi z zlomljenimi mišičnimi vlakni ali zlomljeno mišico je bolečina obremenjevanja manj škodljiva in se običajno pojavi ne povzroči izgube mišične moči.

Na začetku je gibljivost noge težko omejena, potem pa se pojavljajo tudi vse večje omejitve, tako da po potrebi v nekem trenutku se noga težko premakne. Ta potek olajša razlikovanje mišične napetosti od raztrganine mišičnih vlaken, saj se v slednjem bolečina pojavi nenadoma po gibanju, ki ga je povzročilo. To bolečino pogosto spremlja oteklina na prizadetem območju. Redko se pojavi s sevom teleta modrica to je pogosteje z raztrganimi mišičnimi vlakni ali raztrganino.

vzroki

Po eni strani je napeto tele pogosto posledica preobremenitve prizadete mišice. to se zgodi pogosto na begu navkreber ali po neravnem terenu. Nenaravni gibi lahko privedejo tudi do napetosti mišic. Značilne situacije, v katerih se pojavi telečji obremenitev, so: Zvijanje po neravni poti, med držanjem po stopnicah zdrsnejo po stopnicah ali naredijo prenagljene gibe. Posledično ni treba, da preobremenjenost vedno predstavlja sprožilec napetega teleta sunkoviti in hitri premiki lahko privede do prekomernega raztezanja mišice. Na primer, ko nenadoma pospešite ali ustavite gibanje, to še posebej velja pri športih z žogo.

Muskulatura je bila pogosta premalo ogreti ali mišica je že utrujenda se mišični napor lahko lažje pojavi. Samo ob hladne temperature zagotoviti je treba zadostni program ogrevanja. Poleti, ko je zelo toplo, obstaja tudi večje tveganje za obremenitev, ker ima telo več tekoč in Elektroliti umakniti. Zato morate še posebej poleti poskrbeti, da boste pili dovolj.

Na splošno velja, da bolj mišljena je mišica, bolj ranljivi on je proti pretiravanju. Če se med močnim ali hitrim gibanjem čuti vlečenje spodnjih ali zgornjih stegenskih mišic, je treba trening prekiniti. Telo tele, skupaj s stegenskim naporom je ena najpogostejših vrst mišičnega naprezanja.

diagnoza

Diagnozo zdravnik razmeroma hitro postavi po pogovoru in fizičnem pregledu. Za utemeljitev suma bo zdravnik pregledal prizadeto mišico Nežnost in občutite trdoto mišic. Vsa stvar se redko dopolni z ultrazvočnim pregledom ali magnetnoresonančno tomografijo. To velja le, če je treba izključiti raztrganje mišičnih vlaken ali podobno, kar se dejansko lahko zgodi na podlagi simptomov. S slikanjem lahko zaznamo samo raztrgano mišično vlakno ali raztrganje, ne pa tudi mišičnega naprezanja, saj mišični napor ne poškoduje mišičnih vlaken.

zdravljenje

Cilj zdravljenja je obnoviti prizadeto mišico sprostiti se. Terapijo je treba začeti čim prej po nastanku škode. Pomembno je, da napetega teleta čim prej ozdravimo, preden ponovno vadimo. V nasprotnem primeru obstaja tveganje za zlomljeno mišično vlakno ali zlom. Če pride do zapleta ali simptomov, ki jih ni mogoče razvrstiti, se je treba za zdravljenje posvetovati z zdravnikom. Predvsem pa so primerni za zdravljenje hladilni ukrepikot je uporaba ledenih ali hladilnih paketov. Prehlad služi zmanjšanju bolečine in zadržuje nastalo oteklino. Vendar leda ne smemo nanašati neposredno na kožo, temveč ga na primer zaviti s kuhinjsko brisačo, da koža ne bi zmrznila.

Poleg paketov z ledom lahko uporabite tudi hlajenje Geli proti bolečinam ali Kreme proti bolečinam kako se na območju nanese krema arnika. Proti vnetna zdravila se uporabljajo tudi za nategnjeno tele. Če je bolečina prehuda, lahko uporabimo tudi sredstva za lajšanje bolečin, kot so paracetamol, ibuprofen ali diklofenak. Ibuprofen in Diklofenak imata še enega hkrati koristen protivnetni učinek. Poleg hlajenja območja je treba okoli teleta postaviti tudi povoj. Povoj naj bo širok približno deset centimetrov in zavezan tako tesno, da se bolečine preprečijo, vendar ne tako močno, da bi bil krvni obtok v nogi blokiran. Povoj se uporablja za preprečevanje otekanja prizadetega območja. Združenje bi moralo biti vsaj za dva do tri dni ostanejo na nogi. Če se šport kljub napetemu teletu nadaljuje, je treba podpornik zagotovo nositi med športom. Služi tudi za preprečevanje oteklin Nadmorska višina prizadete noge.

Zaradi tega je noga oskrbljena z manj krvi, tako da se lahko tekočina, ki je zaradi poškodbe mišice dospela v tkivo, bolje odpelje. Če pride do hude oblike napora tele, je treba nekaj tednov prekiniti trening. Obstaja preprost moto terapije ali začetnih ukrepov v primeru napetosti mišic. Govorimo o t.i. Pravilo PECH: Odmor, led, stiskanje in nadmorska višina. Te ukrepe je treba vsekakor izvesti v primeru napetega teleta. Poleg teh osnovnih ukrepov pogosto poskušamo odtegniti napetost ali otrdelost mišice ali jo popustiti s tresenjem noge, kar je v nasprotju z mišičnim naporom, na primer Krč na nogah večinoma neuspešno. Vendar pa je koristno večkrat na dan, o Izvajajte raztezne vaje pet do desetkrat na dan.

Med fazo napetega teleta je treba nositi čevlje z dobrim podplatom. Za to so najbolj primerni Tekaški čevlji, kot tudi podplati (v najboljšem primeru plutasti vložki) pod peto, tako da se tele mišice razbremenijo z dvigom čevlja. Bi morali iti bosi izogibajte se, če je mogoče ker so tele mišice še posebej obremenjene. Po drugi strani je zelo primeren za naknadno zdravljenje toplino v obliki toplotnih obkladkov ali masažnih aplikacij. Preden se resnično vrnete v šport, se morate na varni strani posvetovati z zdravnikom, ki lahko presodi, ali je to smiselno. Če imate raven tele, lahko običajno začnete znova po nekaj dneh, vendar na začetku ne smete pretiravati.

preprečevanje

Če se morate pogosto spopadati s težavami s teleti, lahko to preprečite z izbiro prave obutve. Čevlji bi morali biti predvsem višje v predelu pete in biti trden in če je le mogoče števec za fiksno peto so. Poleg ustrezne obutve se pred vsako vadbo oglejte sami temeljito raztegnite in tako ogreje mišice, s čimer raztezanje še posebej naj bo usmerjena v teleta. Ker mišice, ki niso bile ogrete, so bolj občutljive na visok ali hiter stres. Vaje za ogrevanje je treba nadzorovati in ne prehitro. Poleg tega je treba šport izvajati v zdravi meri in preprečiti prekomerno prekomerno napetost. Fizioterapija je lahko koristna tudi za preventivo pri ljudeh, ki so pogosto trpeli zaradi napetih telet. Res pa je, da ne morete varno preprečiti napora teleta, ampak le zmanjšati tveganje za to.