utrujenost

uvod

Študije trdijo, da človek v povprečju preživi 24 let svojega življenja v spanju. Zlasti v hladni jeseni in pozimi se pogosto počutimo opazno utrujeni. Toda od kod prihaja ta utrujenost in kateri so vzroki zanjo? Znano je, da novorojenčki potrebujejo bistveno več spanja kot odrasli - spijo do 16 ur na dan, zato so trajno utrujeni, tako rekoč. Za nas odrasle je 8 ur spanja na dan običajno dovolj, čeprav je to zelo pogosto premalo. Utrujenost je znak telesa, s katerim bomo razumeli, da potrebuje počitek in si ga želi prizanesiti. Utrujenost je posledica pomanjkanja spanca. Med spanjem se telo končno spravi v neke vrste hibernacijskega stanja, v katerem se odvijajo le osnovni procesi: mišična aktivnost, saj moramo stati v pokonci, ali vid med spanjem ni potreben. To stanje pomaga telesu, da se regenerira in črpa moč za naslednji dan. Spanje in utrujenost sta tesno povezana s hormonom iz pinealne žleze, znan tudi kot "epifiza". Epifiza je globoko v zadnjem delu možganov in proizvaja hormon melatonin. Vendar se melatonin sprosti šele, ko je temno, to je, ko smo v temnih prostorih ali ko - tako kot jeseni - zunaj hitreje potemni. Telo ve: visoka melatonina pomeni, da noč pada, utrujenost je razširjena in zaspite. Okoli 3. ure zjutraj raven melatonina končno doseže svoj maksimum, zjutraj se koncentracija spet zmanjša. Zato ni čudno, da se hitreje utrudimo v temnih zimskih mesecih! Toda delavci v premikih in pogosti letalci (ključna beseda: jetlag!) Se morajo boriti tudi z melatoninom. Konec koncev se telo voljno obnaša povsem asinhrono do običajnega sproščanja melatonina. Poleg melatonina, ki je v veliki meri odgovoren za utrujenost in spanec, obstajajo tudi številni drugi vzroki, ki so lahko odgovorni za prekomerno utrujenost.

Preberite več o temi: Jet lag, melatonin

vzroki

Stalna utrujenost in zmanjšana zmogljivost, ki je povezana z močno utrujenostjo, sta lahko zraven Motenje dnevno-nočnega ritma imajo številne druge razloge. Eden najpogostejših vzrokov v Nemčiji je zagotovo to Hipotiroidizemali tudi Hipotiroidizem. The ščitnice je približno 20 mililitrov majhen organje videti kot ščit (od tod tudi ime) pod Larinksleži. Proizvaja zelo pomembne stvari za telo Hormoni, the T3 in T4, tudi Trijodtironin, in Tiroksin klical. Pomanjkanje teh hormonov zaradi neaktivne ščitnice vodi v Povečanje telesne mase, sušilna in krhka koža, Izguba las, pa tudi preveč Brezveznost, Izčrpanost, in utrujenost. Vsi simptomi so redko prisotni hkrati, zato dva ali tri od zgoraj navedenih simptomov lahko usmerijo zdravnika v ustrezno smer. Mimogrede, pomanjkanje ščitničnih hormonov lahko zelo enostavno odpravimo zdravilna kompenzirati in zato z medicinskega vidika ponavadi ne predstavlja večje težave.

Poleg pomanjkanja ščitničnih hormonov je lahko vzrok za utrujenost tudi v enem nezdrav življenjski slog laganje: Več ko mora telo narediti, več spanja potrebuje. Če se ne naspi, to lahko še vedno prenašamo mesece do leta. V nekem trenutku pa jih ima telo dovolj in noče delati. Eden potem govori o izgorelali depresija. Ti laboratorijski simptomi običajno niso oprijemljivi ali merljivi v laboratorijski diagnostiki, vendar igrajo glavno vlogo v smislu neštetosti in utrujenosti. Gre za glavni simptomi sindroma izgorelosti. Nekoliko neznanstven opis bi dejal, da mora telo zdaj po dolgem obdobju neprestanega stresa poravnati svoj dolžniški račun, in sami istočasno prihranite. Večino časa pa vemo, ali smo se prekomerno pretiravali ali lahko izključimo sindrom izgorelosti. Treba je opozoriti, da je izgorelost posamezno lahko se zgodijo z različnimi hitrostmi: za vrhunskega managerja, ki se mora vse življenje spoprijeti s 60 urnim tednom, se izgorelost morda ne bo zgodila, dokler mesece ne bo delal 80 ur na teden. Ljudje, ki v svojem življenju delajo le 20 ur na teden, lahko razvijejo sindrom izgorelosti tudi ob občutno nižjem stresu. Tako se je, kot je to pogosto, stvar navaditi. Če obstaja sum izgorelosti, priporočamo obisk psihologa, če obstajajo dodatne fizične pritožbe, pa priporočamo obisk psihosomatskega specialista.

Druga točka, ki lahko privede do utrujenosti, je tesno povezana z izgorelostjo: Podhranjenost ali podhranjenost. Zlasti v času globalizacije in potrebe po nenehni razpoložljivosti veliko prehranjevalnih navad podredi svojemu delu. Kot rezultat, so velike verige hitre hrane in lokalni ponudniki pizze še posebej veseli - to pomeni, da jemo sami Porast enostranski. Vendar pa telo potrebuje najrazličnejše različne hranilo, naokoli optimalno da lahko deluje. Raznolikost v prehrani je prav tako pomembna kot svežina in kakovost. Ni redkost, da opazimo, da smo po nekaj minutah po burgerju ravno tako lačni kot prej. Poleg tega se dolgoročno počutimo utrujeni, izčrpani in manj produktivni. Na to temo obstajajo različni filmi, najbolj znan je verjetno film Američana Morgana Spurlocka, "Supersize me". Hitra hrana zapusti naše Ravni inzulina v trenutku Najvišja raven streljaj kot veliko sladkorja vsebuje. Visoka Raven inzulina naredi ampak k nam spet takoj lačni - začne se začaran krog.Enostranska prehrana vodi k utrujenosti, izčrpanosti in zmanjšanju zmogljivosti na dolgi rok, ki so odločilne za telo hranilo in Vitamini manjkajo. Problem pri tem je, da sprememba napreduje zelo počasi in je pri nas skoraj ne opazimo. Šele ko bomo po mesecih nenehno utrujeni, lahko začnemo dvomiti v svojo prehrano. Zdrava in uravnotežena prehrana je tako preprosta, da jo je mogoče preprosto ponazoriti v obliki "prehrambene piramide".

Pojavijo se lahko tudi drugi vzroki za utrujenost internistični in nevrološke težave Pojdi nazaj. Dobro znan primer je to Spalna apneja, pri katerem med spanjem - neopaženo s strani zadevne osebe - dihanje redno zastane vsaj 10 sekund. Za telo to pomeni akutni boj za preživetje, saj je oskrba kisika z vsemi celicami v telesu njegova glavna prednostna naloga. Pri Sindrom apneje v spanju dihalne poti nastanejo s sesanjem zraka, ki nastane pri dihanju dohodni zrak, sestavljena skupaj, zožena, in Končno preseljen. Stopite v zaporedje Desno srčno obremenitev, visok krvni pritiskpredvsem pa izrazita Dnevna zaspanost, do večkratnega mikrospavanja. Bolniki se naslednje jutro počutijo absolutno neprespanein za to ne najdejo nobenega razloga. Običajno je življenjski partner ključnega pomena, saj to počne ona noč Opažene dihalne pavze. Če to ni mogoče, a kamero na podlagi spremljanja v laboratoriju za spanje oz. Še posebej v starosti bolniki jemljejo tudi različne Zdravila a. Seznam zdravil, ki lahko povzročijo utrujenost, je dolg: Von Antihipertenzivno, čez Zdravila proti raku, do Antidepresivi - in seveda Tablete za spanje Mnogo zdravil vas lahko utrudi. Celo droge, ki jih sprva ne bi pričakovali, kot so Tablete proti seneni mrzliciali tablete proti Potovalna bolezenpovzročajo utrujenost. Obe pripadata skupini Antihistaminikiin delati sediranje. Spalne tablete so še posebej priljubljene v starosti, saj veliko bolnikov razumljivo moti dejstvo, da bi se noč morala končati ob petih zjutraj. Vendar je treba opozoriti, da je pravilna nastavitev zdravila pomembna, še posebej, če se bolniki želijo tudi voziti ali delati. Tu morajo biti odgovorni tudi sorodniki, ki bodo morda lažje presodili morebitne spremembe v vožnji kot negovalno osebje. Zdravila bi nam morala pomagati, vendar vedno prihajajo z nami Stranski učinkije treba upoštevati na recept in odmerjanje.

Če jemljete, se lahko pojavi nenavadna utrujenost Zdravila zato tudi temelji na tem. Utrujenost se lahko pojavi tudi, kadar ima telo a sistemska okužba se mora boriti. V najpreprostejšem primeru je to lahko hudo hladno biti v hujših primerih avtoimunska bolezen, kot je HIVali a tumorski pojav. Bolniki z rakom se spopadajo z utrujenostjo na več različnih stopnjah svoje bolezni: zlasti pri levkemija, in Rak debelega črevesa, se v začetnih fazah pojavi neznana in nerazložljiva utrujenost in izčrpanost. Diagnozi običajno sledi terapija, ki je pogosto a kemoterapija ali operacija vključuje. Običajno gre za a "Depresivna utrujenost", tudi "Utrujenost" (od francoščine) imenovan z roko v roki. Pritožbe zaradi utrujenosti so najpogostejše Limfom in Levkemije naprej. Lahko so posledica samega raka, lahko pa tudi posledica kemoterapije in operacije. Sindrom utrujenosti pogosto traja nekaj časa tudi po zaključku zdravljenja. Bolniki zaradi tega pogosto močno trpijo "Normalna" dnevna rutina skoraj nemogoče ne, in tudi to Povečan občutek bolezni. V resnici je tako resna operacija v telo, medtem ko je rak sam po sebi enako zahteven. Na žalost ni vzročne terapije za sindrom utrujenosti, le podporna terapija psihološka oskrba, kot naprimer Vadbena in športna terapija Ponudil je Tobe.

diagnoza

Preprosto "utrujenost", o kateri govorimo, ko čutimo utrujenost, najdemo v medicinskih smernicah ni ustrezne opredelitve. To je zato, ker vzroki za utrujenost lahko zajemajo velik spekterin imajo lahko različne razloge. V tem pogledu ni vedno enostavno postaviti prave diagnoze za kronično utrujenost. Pred postavitvijo diagnoze bo morda treba opraviti več nevrološki, internist, in laboratorijska diagnostika Testirajte, dokler ne ugotovite pravega vzroka. Pogosto pa bolniki pridejo k zdravniku z diagnozo, kot je bila to prej Sindrom apneje v spanju primer je. Značilna izjava je: "Moj partner ima pavze pri dihanju ponoči in podnevi se vedno počuti zelo utrujen". V mnogih primerih pa diagnoze ni tako enostavno postaviti, zato morajo bolniki s kronično utrujenostjo pogosto obiskati številne zdravnike, preden lahko ugotovijo vzrok. V ta namen so zdravnikom na voljo številne naprave, od MRI, o spanec-laboratorij, do preprostega Krvni test. Diagnoza se lahko postavi hitreje, če lahko pacient sam poroča o anomalijah, kar lahko usmeri medicinsko ekipo v pravo smer.

terapija

Kolikor raznoliki so lahko vzroki za utrujenost, tako raznoliko je tudi terapija. V najpreprostejšem primeru je dovolj profesionalno upočasniti in na njegovem prehrana biti pozoren. 7 do 8 ur spanja dnevno bi moralo biti pravilo ob Otroci in Malčki ustrezen več. Ker rast raste med spanjem, bi morali predvsem mladi zagotoviti, da bodo med rastnimi fazami dobili dovolj spanja. Prav tako pravilen odnos zdravila lahko odpravi utrujenost. Številna zdravila povzročajo utrujenost, ne da bi bila na začetku predvidena. Če bolnik ali sorodniki po spremembi odmerka ali pripravka opazijo opazno spremembo, potem naj posvet z zdravnikom oz. Na kronične bolezni, kako rakaali HIV, med boleznijo in njenim zdravljenjem se žal pogosto ne moremo izogniti kronični utrujenosti. Potem pa še koncepti simptomatske terapije, kot so Gibanje- in Obvladovanje terapije podpirati bolnika na njegovi poti. Takšne bolezni Sindrom apneje v spanju vendar je to mogoče storiti razmeroma enostavno Zmanjšanje teže, in podporna operacija odpraviti. Vendar pa je treba vključiti tudi splošni življenjski slog Vzdržite se od alkohola, nikotinkot že omenjena Zmanjšanje teže se pojavijo.

Utrujenost in zaostajanje

Utrujenost pogosto povzročajo tudi t.i. Jet zaostanek sprožilo. Za lete na dolge razdalje in posledične posle Sprememba časa V namembni državi se človeška "notranja ura" zmeša. Utrujenost se lahko pojavi podnevi in ​​zvečer ali ponoči zadevna oseba še vedno ne more spati. Praviloma traja le nekaj dni, da se telo prilagodi novemu časovnemu pasu in da telo ponovno vzpostavi svoj običajni ritem.

Preberite podrobne informacije o temi: Jet zaostanek

Drugi

kava, Kofeinske tablete, in Energijske pijače lahko začasno odpravi utrujenost. Vendar pa kupite ta kratek naboj energije s številnimi Stranski učinki, še posebej Prebavila, in srčno-žilni sistem vplivati. Zgoraj omenjeno Stimulansi lahko kratkotrajno zdravilo za utrujenost , vendar se je treba izogibati dolgoročnemu čezmernemu uživanju.