uvod

Sončne opekline so poškodbe kože, ki jih povzročajo sončni žarki. Še posebej poleti, ko sonce pokaže svojo polno moč, hitro pridete do sončne opekline, če zanemarite pomembna pravila zaščite pred soncem.

Profilaktični ukrepi sončne opekline

Sončne opekline je mogoče enostavno preprečiti z nekaj ukrepi. Najpomembnejše je izogibanje prepogostim in predvsem intenzivnemu sončenju. Na primer, veliko težje se je sončiti v senci kot na soncu.

Oblačila imajo tudi zaščitni učinek, saj škodljiva sončna svetloba skozi tkanino ne more prodreti na kožo. Poleg tega je treba na glavi nositi tudi kremo za sončenje, saj lasje ne nudijo edine zaščite pred soncem.

Če se želite zaradi vročine sprehoditi po soncu, se raje premažite s kremo za sončenje.

Moč zaščite pred soncem lahko prilagodimo glede na dolžino bivanja. Poleg tega je tveganje za sončne opekline odvisno od tipa kože. Kdor ima svetlejšo kožo, naj zato izbere zaščito pred soncem z višjim zaščitnim faktorjem kot nekdo s temnejšo kožo.

Da je koža na splošno neobčutljiva za sonce, pomaga tudi prehrana, bogata z vitamini. Številni vitamini (vitamin A, vitamin E, vitamin C) so pomembni za zdravo kožo.
Koža se skuša zaščititi s tvorbo barvila melanin in zgostitvijo pohotne plasti iz UV žarkov, kar pa traja nekaj časa. Zato je treba kožo počasi privajati na sonce, zimske počitnice v tropih ali celo na smučarske počitnice, to sprva pomeni le kratek čas na soncu, da ostane in pogosto v senci.
Izogibati se je treba opoldanskemu soncu med 12.00 in 15.00 uro, pa tudi predolgemu kopanju, saj voda odseva UV-sevanje in tako pride do dodatnega bremena kože.

Znanstveniki tudi verjamejo, da pogosto obsevanje z UV žarki v zgodnjem otroštvu, tudi brez sončnih opeklin, lahko privede do črnega kožnega raka, melanoma.

  • Zaščita pred soncem za otroke - koristni nasveti!
  • Tako lahko preprečite sončno alergijo

Ali lahko sončne opekline preprečimo s tabletami?

Preprečevanje sončnih opeklin samo s tabletami je težko, vendar z vitaminskimi tabletami in prehranskimi dopolnili lahko okrepite odpornost kože in zmanjšate tveganje za sončne opekline.

V idealnem primeru se potrebni vitamini zaužijejo v obliki hrane, kot sta sadje in zelenjava, lahko pa se zatečete tudi k vitaminskim dodatkom.

Posebej zaščitni za kožo so vitamini C, E in A.

  • Vitamin C najdemo predvsem v agrumih, kot so pomaranče in limone.
  • V rumeni zelenjavi, kot sta rumeni poper in buča ter soja in špinača, je posebej veliko vitamina E.
  • Vitamin A najdemo v korenju.

Tisti, ki omenjene hrane ne prenašajo dobro ali ne zmorejo, lahko sprejmejo potrebne vitamine v obliki tablet. Veliko vitaminskih kapsul vsebuje tudi biotin (vitamin H), ki lahko dodatno zaščiti kožo.

Prav tako vitamin D skupaj s kalcijem velja za dobro zaščito pred sončnimi opeklinami.

Vendar je pomembno, da te dodatke razumemo le kot dopolnilno zaščito kože. Ne zagotavljajo nadomestila za zaščito pred soncem, sončno odpornih oblačil in rednega bivanja v senci.

karoten

Karoten je, kot že ime pove, zlasti v korenju. Toda druga rdeča ali oranžna zelenjava in sadje (npr. Paprika, marelice) vsebuje veliko karotena.

Te hranilne komponente telo razgradi na vitamin A. Karoten poleg dobro znanega pozitivnega učinka vitamina A na oči deluje tudi na kožo in sluznico.

Vitamin A pospešuje nabiranje kože, kar ima na splošno zaščitni učinek na koži.

kalcij

Kalcij je pomemben mineral, ki ga telo absorbira predvsem iz mleka in mlečnih izdelkov, kot sta jogurt in sir.

Veliko rastlin vsebuje tudi kalcij (špinača, zelje itd.).

Kalcij ni samo pomemben sestavni del za tvorbo kosti, ampak tudi mineral igra pomembno vlogo pri tvorbi vitamina D s sončnim sevanjem.

Kalcij na koži tvori tudi nekakšen zaščitni film in tako prepreči določeno stopnjo sončnih opeklin.
Če v prehrani zaužijete premalo kalcija, lahko uporabite tudi tablete ali kalcijeve kapsule, vendar ne smete preseči največje dnevne količine (ki jo najdete v navodilu za uporabo).

Vitamin D

Vitamin D ima pomembno vlogo pri sončnem sevanju. Najprej in predvsem pa je pomembno sonce, da se vitamin D sploh tvori.

Z uživanjem le približno 10–20% potrebnega vitamina se lahko absorbira.

Preostala količina vitamina D mora nastati na koži. Za to mora biti dovolj izpostavljenosti soncu. Telo poleti v večjih sončnih žarkih tvori velik presežek vitamina D.

Pozimi pa večina ljudi na naših širinah trpi zaradi izrazitega pomanjkanja vitamina D.

Ker se del energije sončnega sevanja absorbira v tvorbi vitamina D, manj sončne energije doseže kožo, zato ta tvorba vitamina D preprečuje razvoj sončnih opeklin.

Ali lahko preprečite s solarijem?

Solarij je namenjen preprečevanju sončnih opeklin z dvoreznim mečem.
V solariju se uporablja tehnologija, ki v ublaženi obliki simulira sončne žarke.

Tako lahko pozimi že porjaviš in se na koži do neke mere navadiš na sončno energijo.

Obisk solarija spodbudi telo, da proizvede rjavi kožni pigment melatonin. To vodi do porjavitve kože, hkrati pa tvori tudi določeno zaščito pred soncem.

Če se že sončite, vam ob prvih močnejših sončnih žarkih spomladi ni treba skrbeti za sončne opekline kot za mnoge druge.

Pogosto pa bivanje v solariji bolj škoduje koži, saj je izpostavljena nenehni energiji, ki jo daje sonce. Na primer, tveganje za kožni rak se povečuje z rednimi obiski solarija.

Sredstvo za zaščito pred sončnimi opeklinami

Če je intenzivno sončenje nujno, je pomembno, da uporabite kremo za sončenje z zadostnim faktorjem zaščite pred soncem, prilagojenim vašemu tipu kože. Faktor zaščite pred soncem je dejavnik, s katerim se podaljša čas samozaščite kože. Na primer s samozaščitnim časom 10 minut, to podaljšate tako, da 5-krat nanesete kremo za sončenje s SPF, tako da lahko namesto 10 minut na soncu preživite 50, ne da bi morali pričakovati sončne opekline. Lastni tip kože in s tem približen čas samozaščite kože je mogoče enostavno določiti iz tabele.

Kremo za zaščito pred soncem je treba obilno nanesti že pol ure pred sončenjem, vsebovani so delci in minerali, toliko več jih je na koži. Tudi kremo je treba čez nekaj časa ponoviti, pa tudi vodoodporno kremo s trenjem in potenjem kože. Ponavljajoča uporaba ne poveča časa, ki ga lahko preživite na soncu, vendar dolg zaščitni faktor zahteva visok faktor zaščite pred soncem. Pri nakupu kreme za sončenje se prepričajte tudi, da sta vgrajena filtra UVB in UVA, da preprečite prezgodnje staranje.

Mimogrede, krema za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem omogoča tudi rjavo barvo, saj je krema za sončenje še vedno dovolj UV-prepustna, da spodbudi tvorbo melanina v koži, kar na koncu zagotavlja porjavelost.

Homeopatija za sončne opekline

Klasična homeopatska zdravila se uporabljajo predvsem pri zdravljenju obstoječe sončne opekline, vendar je homeopatija pomembna tudi pri preprečevanju sončnih opeklin.

Zlasti lahko sredstva, ki spodbujajo absorpcijo vitaminov A, E in C, posredno zagotavljajo tudi zaščito pred sončnimi opeklinami z izboljšanjem kože.

Namesto klasične kreme za sončenje se je mogoče zateči tudi k homeopatskim kremam, ki so deloma bolj združljive s kožo. V prvi vrsti je pomembno tudi, kako velik je faktor zaščite pred soncem vsake kreme.


Oznake: 
  • prehrana 
  • naturopatija 
  • ortopedija na spletu 
  • šport in fitnes 
  • anestezija na spletu 
  • Raje

    Preferenciali Kategorije

    Pogled

    Top