opredelitev

Ribose je sladkorna sestavina ribonukleinske kisline. V nukleotidih najdemo ribozo. To so molekule, ki so vsebovane kot najmanjše sestavine nukleinske kisline in skupaj predstavljajo najmanjšo enoto informacij, ki omogoča kodiranje genetskega koda v DNK in RNK. Človeško telo lahko sintetizira ribozo iz drugih preprostih sladkorjev (= monosaharidi) tudi skozi tako imenovani pentose fosfatni cikel.

Riboza prav tako prispeva k oskrbi mišic (s) z ATP (= adenozin trifosfatom). ATP porabi mišica v fazah gibanja / fazah treninga, telo pa ga mora sintetizirati po zaužitju. Ribose pri tem pomaga tako, da ga mišične celice absorbirajo in porabijo pri proizvodnji ATP.

Učinek riboze

Riboza deluje v bistvu ( kot že omenjeno ) s spodbujanjem sinteze ATP (sinteza adenozin trifosfata ) v telesu.

Sklepamo lahko, da riboza vpliva tudi na mišično sposobnost in rast mišic. O tem obstaja več raziskav.

V danski študiji leta 2004 je osem športnikov sedem dni opravilo fitnes program, sestavljen iz sprinterskih enot na svojih kolesih. Polovica jih je prejela 200mg riboze na kilogram telesne teže, druga polovica pa le placebo ( tj. Zdravilo brez pomembnega učinka, na primer glukoza ).

Pred in po treningu so bili odvzeti vzorci iz njihovega mišičnega tkiva in analizirani na koncentracijo ATP.

Raziskovalci so ugotovili, da je bila v obeh skupinah raven ATP po vadbi nižja, kot je bilo pričakovano.
Vendar pa so imeli preiskovanci, ki so jim dodali ribozo, 72 ur pozneje pred začetkom vadbe raven ATP, medtem ko je bil v izhodišču placeba nižji.

Podobne ugotovitve je pokazala študija na univerzah Floride in Nebraske. Bodibilderjem so dali intenziven štiritedenski program treninga in uporabili 10 gramov riboze ali placebo na osnovi glukoze. Čeprav sta obe skupini lahko izboljšali svojo mišično moč s treningom moči, so kandidati s komplementarno ribozo naredili veliko boljše rezultate.

Učinka riboze ni mogoče določiti samo na področju močnih športov. Tudi pri srčni bolezni so ribozo uporabili za študijo v Salzburgu v Avstriji.
Ugotovljeno je bilo, da bolniki s srčnim napadom ali motnjami srčnega obtoka ( ishemijo ) zmanjšujejo razgradnjo ATP in izboljšajo delovanje srca.

Poleg tega obstaja tudi študija iz Dallasa o učinku riboze pri fibromialgiji ( FMS ). Močna bolečina prizadetih bolnikov, ki jo povzroči oslabljena oksigenacija mišic zaradi pomanjkanja ATP.
Riboza je v tem primeru lahko koristna tudi kot prehransko dopolnilo.

Vendar pa vsi rezultati raziskav ne kažejo očitno pozitivnega učinka riboze. Na primer, študija katoliške univerze Leuven v Belgiji ni mogla dokazati nobenega pozitivnega učinka vnosa riboze na regeneracijo.

Poleg želenih učinkov so seveda možni tudi stranski učinki, predvsem pa se pojavijo velike količine riboze. Ker je ta snov sladkor, obstaja tudi možnost hipoglikemije pri bolnikih z motnjami inzulina in krvnega sladkorja.

Pri zelo visokem odmerku se lahko motnje črevesja kažejo tudi kot nezaželen učinek riboze.

Riboza in izgradnja mišic

Riboza se je takoj po odkritju kot dodatku k športni prehrani postavila na prvo mesto z bolj priljubljenim kreatinom.
Vendar je na področju riboze manj raziskav, ki kažejo pozitiven učinek na rast mišic. Mnenja strokovnjakov so zato daleč narazen.

Poleg tega riboza ni tako poceni kot primerljivi nadomestni kreatin.

Za ribozo kot prehransko dopolnilo na splošno govorimo le o D-ribozi, ne pa o drugi obliki L-riboze.

Učinek riboze na izboljšanje učinkovitosti je bil prikazan v kratki, intenzivni vadbi ( kot sta vadba z utežmi ali bodybuilding ).
Zagovorniki tega zdravila ga priporočajo tudi vzdržljivostnim športnikom.

Cilj pri uporabi riboze kot dodatka je hitrejša regeneracija shranjevanja energije v mišicah.

Med posameznimi ponovitvami, garniturami in dnevi treninga bi se moral ATP pomnilnik hitreje " napolniti ". Posledično lahko ponovno zagotovimo visoko zmogljivost. To zelo dobro deluje proti izgradnji mišic.
Tam je pomembno, da muskulaturo izpostavite vse večji obremenitvi, pri čemer je zelo pomembna pravilna in celovita izvedba vaje.

Le če je mišica vedno nova in bolj zahtevna, ima tudi spodbudo za izgradnjo dodatne mase. Poleg tega športnik ne sme priti skozi vnos riboze v fazi energetske revščine, ki jo bo nato občutil v slabosti.

Zdravilo Ribose jemljemo kot v kreatinskem režimu s fazo napolnjenosti in fazo vzdrževanja. V idealnem primeru sta dva dodatka kreatin in riboza združena v enem zdravljenju. Ker imata oba zelo podoben učinek na telesni cikel ATP, pomagata pri njihovem učinku.

Med fazo nalaganja se približno 15 minut pred in takoj po vadbi zaužije približno dva do tri grame riboze in pet do sedem gramov kreatina.
Od šestega dne zdravljenja in na začetku vzdrževalne faze se ta odmerek jemlje samo enkrat na dan pred treningom ( ali v dnevih, ki ne trenirajo pred večerjo ).

Nekateri proizvajalci priporočajo, da vzdržljivostni športniki, na primer tekači na maratonu ali triatlonci, med vadbo vzamejo en gram riboze, da omogočijo boljšo vzdržljivost.

Seveda je priporočljivo tudi podpirati vnos riboze s prehrano, ki je bogata z beljakovinami ( po možnosti tudi s prehranskimi dopolnili ), da bi dosegli boljše rezultate pri rasti mišic.

Ob pravilni uporabi proizvajalci obljubljajo, da bodo med vadbo okrepili dodatke riboze moči in vzdržljivosti. Čas regeneracije je skrajno skrajšan, tudi če se rezervoar ATP sprva naravno spusti takoj po intenzivni obremenitvi.

Poleg tega naj bi Ribose pozitivno vplival tudi na psiho, saj se športniki počutijo manj utrujeni in izčrpani.

odmerek

Ribose ima tudi priporočila za dnevni vnos. Vendar se ta priporočila zelo razlikujejo. Priporočljivi so dnevni odmerki od dva do pet gramov, lahko pa so priporočljivi višji dnevni odmerki do deset gramov. Obseg različnih predlogov odmerjanja je od tri do 60 gramov na dan.

Znanstvene študije riboze se običajno izvajajo z dnevnimi odmerki med 16 in 36 gramov.

Če dodamo preveč riboze, se običajno izloči z urinom ali pa se v jetrih pretvori v glukozo in nato v glikogen.

Splošna priporočila o odmerjanju niso tako enostavna, saj obstajajo posamezne razlike v telesnem vnosu in predelavi in ​​vsak športnik na določeno količino riboze reagira drugače. Vsakdo bi moral sam preizkusiti, s kakšnim odmerkom se spopada. Seveda morate začeti z majhnimi odmerki in nato po potrebi pristopiti k višjim odmerkom.

prašek

Na primer, če boste morali zaradi pomanjkanja ali pomanjkanja oskrbovati ribozo kot prehranski dodatek, je najpreprostejša in najpogostejša oblika vnosa prah.

Na internetu in v lekarnah lahko ribozo ali D-ribozo kupite v prahu. Glede na kakovost praška in proizvajalca se cene za 100 gramov riboze v prahu gibljejo med 10 in 20 evri.

Kot priporočen vnos prahu za ribozo morate vedno upoštevati navodila proizvajalca na embalaži. Na splošno velja, da so priporočila med tremi in 15 grami, pri čemer bi moral biti odmerek na dnevih treningov nekoliko večji kot pri dneh brez treninga. Vnos ene čajne žličke riboze v prahu mora potekati pol ure pred in pol ure po treningu. Ribozni prah lahko mešamo v različna živila po okusu.

Trenutno ni priporočila EU za največji dnevni odmerek riboze, vendar se je treba držati priporočila proizvajalca o odmerjanju in ne sme biti prevelikega odmerjanja.

stranski učinek

Neželeni učinki so običajno odvisni od odmerjanja riboze. Stranski učinki se običajno pojavijo le v primeru prevelikega odmerjanja, saj se riboza sicer pojavlja kot naravno hranilo v naši vsakodnevni prehrani in telo to snov pozna.

Zaužitje desetih ali več gramov riboze na prazen želodec lahko povzroči prehodno hipoglikemijo. To lahko preprečimo tako, da riboze ne jemljemo na prazen želodec ali ga mešamo z drugimi ogljikovimi hidrati.

Drugi neželeni učinek je lahko mehak blato, vendar se je to doslej pojavljalo le v odmerkih, ki presegajo deset gramov na čas zaužitja.

Na splošno visoki odmerki riboze povzročajo težave v želodcu in črevesju.

Vendar ti simptomi izginejo tudi neposredno, ko se odmerjanje zmanjša.

izkušnje

Pomanjkanje riboze se lahko manifestira z mišičnimi bolečinami ali utrujenostjo.

Mnenja ljudi, ki jemljejo ribozo kot prehransko dopolnilo, pogosto poročajo o bolečinah v mišicah, hitri utrujenosti zaradi pomanjkanja riboze in zmanjšanju zmogljivosti pred jemanjem. Riboza je potrebna v telesu za proizvodnjo adenozin trifosfata ( ATP ). ATP se v mišičnih celicah pretvori v energijo in se le do neke mere shrani v mišičnih celicah. Če se ta preskrba izčrpa, je treba proizvajati nove ATP in telo za to potrebuje ribozo. V primeru pomanjkanja ali pomanjkanja riboze se lahko pojavijo simptomi, kot so bolečine v mišicah.

V mnogih poročilih je bilo opisano, da je vnos riboze kot prehranskega dopolnila ublažil simptome in se počutil, da se bodo ljudje počutili bolje.

Pri nekaterih ljudeh lahko premajhna proizvodnja riboze povzroči pomanjkanje. Simptomi, ki jih sproži to pomanjkanje, vedno bolj stopnjujejo nižjo raven riboze v telesu. Ohlapnost in utrujenost sta lahko tudi znaka pomanjkanja riboze. S hranjenjem petih do 15 gramov riboze na dan (npr. Kava zjutraj 5 gramov) se hitro izboljša in simptomi sčasoma izginejo.

Riboza v onkologiji

Zlasti zdravniki, ki niso zdravniki, pravijo, da ima riboza antioksidativni učinek. To pomeni, da " zajame " tako imenovane proste radikale v telesu in jim prepreči, da bi telesu škodili.

Prosti radikali povzročajo nezdrava prehrana, stres in onesnaževanje okolja. Med drugim vključujejo različne kemične snovi, s katerimi vsakodnevno stopimo v stik, na primer čistila ali sredstva za nego kože, pa tudi škodljive dodatke v predelani hrani.

Radikali zelo hitro reagirajo z drugimi molekulami v telesu in tako uničijo celice. Lahko spremenijo gene celice ( DNK ), tako da se celica začne neomejeno deliti. To je potem lahko začetek raka.

Toda druge bolezni lahko povzročijo tudi celice, ki jih poškodujejo prosti radikali. Če riboza zdaj lovi te radikale, ima pozitiven učinek tudi proti raku.

Pri terapiji raka se riboza uporablja skupaj s kalijevim askorbatom. Poleg tega ima kalijev askorbat pomembno vlogo pri uravnavanju celičnega metabolizma, ki je pri raku močno spremenjen in povezan s pomanjkanjem energije.

Kalijev askorbat naj bi vplival na zaviranje tumorjev in protitelesni mutageni učinek.

Pri zdravljenju z ribozo in kalijevim askorbatom za upočasnitev napredovanja bolezni in nastanka metastaz ter zmanjšanja tumorja.

V nasprotju s tem nekateri znanstveniki opozarjajo pred prekomerno porabo sladkorja, kot je to že običaj v naši družbi. Hitro rastoče rakave celice potrebujejo veliko energije v obliki sladkorja, da še naprej rastejo in metastazirajo.

Tudi mutirane celice ribose potrebujejo, ker jih lahko uporabimo za pomnoževanje genov rakavih celic ( DNA in RNA ). To je osnova za oblikovanje novih celic.

Na podlagi te domneve obstajajo tudi terapevtski pristopi, ki zagotavljajo močno dieto z zmanjšano sladkorno maso, da bi " stradali " tumor, tako rekoč.
Nekateri strokovnjaki celo menijo, da je to zdravljenje učinkovitejše od običajne kemoterapije ali radioterapije.
Seveda ta teorija ni nesporna. Takšna omejena prehrana je za številne že oslabljene tumorske bolnike zelo težka in ne brez tveganja.

neželeni učinki

Prevelik odmerek riboze lahko prizadene želodec in črevesje.

Ker je riboza sladkor in se pojavlja tudi v naravi, so stranski učinki omejeni. Do zdaj pa se v številnih raziskavah uporabe riboze v daljšem obdobju ni ukvarjalo. Tako ni mogoče dati zanesljive izjave o možnih stranskih učinkih riboze. Do sedaj izvedene študije niso uspele ugotoviti nobenih stranskih učinkov. Vendar pa so različni načini študije bodisi prekratki, da bi preučili dolgoročne učinke ali pa je predmetna skupina premajhna ali premalo uravnotežena. Na primer, v študiji, ki je dva tedna dajala 20 gramov riboze na dan, ni bilo neželenih učinkov na koncentracijo v krvi in ​​jetrih.

Če jemljete dodatke, ki ne vsebujejo samo riboze, ampak tudi druge aktivne sestavine, potem se seveda lahko pojavijo dodatni stranski učinki zaradi drugih učinkovin. Posledica so lahko prebavne težave, kot so driska, bruhanje, slabost, bolečine v trebuhu, vnetje ust, dermatitis, zaprtje, prebavne motnje itd ...

Neželeni učinki se pojavijo pri jemanju riboze samo, če ribozo kombinirate z drugimi zdravili, ki lahko povzročijo neželene učinke, ali če zaradi zdravstvenih razlogov niste popolnoma pripravljeni. Ker je riboza sladkor, se je treba zavedati, da visoki odmerki morda ne bodo nujno privedli do stranskih učinkov, vendar lahko vodijo do hipoglikemičnih posledic. Vsak športnik, ki želi jemati zdravilo Ribose, se mora najprej posvetovati s svojim zdravnikom, zlasti če imate sladkorno bolezen.

Hipoglikemija ( hipoglikemija ) ima lahko resne posledice. Prvi znaki so omotica, potenje, hrepenenje in palpitacije. Poleg slabosti in glavobola se lahko pojavijo motnje pri iskanju besed, zgovornost, pomanjkanje koordinacije, omejena ozaveščenost, krči in celo izguba zavesti. Zato se vedno posvetujte, preden vzamete prehransko dopolnilo. Ti simptomi so posledica nizke ravni krvnega sladkorja, zaradi katere številni procesi v telesu ne morejo več teči optimalno.

Čeprav pri jemanju riboze neželeni učinki na splošno niso dobro znani, ravni odmerka ne smemo vzdrževati previsoko. Ker je višji odmerek, večja je verjetnost prebave. Nosečnice bi se morale vzdržati dodatka riboze, dokler ni na voljo celovita izobrazba.

ribuloza

Ribuloza je tako imenovani derivat riboze, obojega ne gre zamenjati.

Čeprav ima ribuloza enako molekularno formulo in ima tako enako število atomov ogljika, vodika in kisika kot riboza, so ti sestavljeni različno in tako dajejo dvema snovma popolnoma različne kemijske lastnosti.

Ribuloza je tudi monosaharid, torej preprost sladkor. Ima tako imenovano keto skupino in pet atomov ogljika, zato spada tako v ketoze kot v pentoze.

Ribulozo lahko najdemo v vseh rastlinah, tam nastane zaradi rastlinskega metabolizma. Poleg tega se pojavlja kot vmesnik metabolizma bakterij. V rastlinah ribuloza igra glavno vlogo v tako imenovanem ciklusu Calvin, v katerem se glukoza tvori iz ogljikovega dioksida ( CO2 ) s pomočjo ATP ( energetski vir celic ) in NADPH ( encim za celični metabolizem ).

Rastlina lahko nato uporabi ta sladkor kot vir energije. Drugi biokemijski postopek, ki vključuje ribulozo, je cikel pentoznega fosfata. To je metabolična pot v človeškem telesu, v kateri nastajajo zlasti riboza-5-fosfat in druge snovi, odgovorne za (energijsko) presnovo.

Nato se uporablja za tvorbo osnovnih gradnikov DNK in RNK ( nukleotide ). Cikel pentoznega fosfata in nastali NADPH sta potrebna za sintezo maščobnih kislin.
Zato je cikel še posebej aktiven v jetrnih celicah in maščobnih celicah. Toda tudi v nekaterih celicah testisa in v celicah endokrinih žlez v nadledvični skorji ( tu poteka del sinteze steroidov ) poteka cikel pentoznega fosfata.

Če se ta presnovni proces ne nadaljuje več brez napak, ni več mogoče proizvesti dovolj NADPH. Poleg tega, če pride do oksidativnega stresa ( visoka koncentracija škodljive oblike kisika ), lahko to pomanjkanje postane opazno pri hemolizi ( raztapljanje rdečih krvnih celic ).

Riboza-5-fosfat

Gradnja in razvrščanje

Ribose 5-fosfat je ogljikov hidrat, natančneje preprost sladkor ( monosaharid ). Monosaharidi so sestavljeni iz svoje osnovne strukture verige z več ( vsaj tremi ) atomi ogljika. So osnovni gradnik vseh drugih ogljikovih hidratov in se lahko kombinirajo, da tvorijo dvojne sladkorje ( disaharide ), več sladkorjev ( oligosaharidi ) in polisaharide ( polisaharidi ).

Ribozni 5-fosfat ima pet atomov ogljika in ga je zato mogoče uvrstiti v kemijsko skupino pentoz ( grško pente = pet) . Pentoze so na splošno nujno potrebne za presnovo v organih. Na primer, imajo glavno vlogo pri tvorbi DNK ( deoksiribonukleinska kislina ) in fotosintezi.

Ribose5fosfat ima še vedno številne druge funkcije v našem telesu. Spada v pot pentoznega fosfata, kar predstavlja možnost izkoriščanja ogljikovih hidratov v našem organizmu. Na primer, Ribose5Phosphate pomaga pretvoriti glukozo v energijo. Uporablja se tudi pri sintezi gradnikov za naše RNK, koencime in aminokisline. Na splošno Ribose5Phosphate pomaga pri mnogih gradbenih procesih v našem telesu, zato ga imenujemo tudi presnovka (sredstvo za odstranjevanje detergenta). Z dobro uravnoteženo prehrano ima oseba običajno vedno shranjeno v telesu dovolj ribose5fosfata. Vendar pa lahko kot prehransko dopolnilo v športu igra pomembno vlogo pri izboljšanju zmogljivosti in energije.

Molekularna formula riboze-5-fosfata je C 5H 11 O 8 P. Ribose-5-fosfat ima tudi tako imenovani stereoizomer. To se nanaša na molekulo, ki ima enako število atomov in kemičnih skupin, vendar se razlikujejo po svoji prostorski ureditvi.
Natančneje, riboze-5-fosfat je celo enantiomer. To pomeni, da se dve različni ureditvi molekule med seboj ponašata natančno zrcalno. Vendar je za človekovo presnovo pomembna samo oblika D-riboze-5-fosfata. Črka "D" tu izhaja iz latinske besede " dextro ", kar pomeni " prav ". Stereoizomer je označen s črko " L ", pomeni " levo ", kar je prevedeno kot " levo ". Ta imena se v kemiji izpeljejo po tem, ali je ključna funkcionalna skupina desno ali levo od hrbtenice molekule.

Ribose-5-fosfat najdemo v telesu v krvi, slini in ob natančnejšem pregledu v mitohondrijih in citoplazmi.

Pentazo-5-fosfat

Pentoza-5-fosfat ima glavno vlogo pri proizvodnji nukleotidov, koencimov in aminokislin. Nukleotidi so osnovni gradniki našega genskega materiala, to je DNK ( nosilec našega genskega koda ) in RNA ( "navodila za gradnjo" različnih beljakovin itd. ).
Kemično je nukleotid sestavljen iz fosfata, sladkorja in baze. Pomemben, sorazmerno znan nukleotid je ATP ( adenozin trifosfat, nosilci energije v celicah ).
Koencimi so molekule, ki so ključne za delovanje nekaterih encimov. Vežejo se na ustrezni encim in ga naredijo učinkovitega. Koencim se med kemijsko reakcijo encima tudi spremeni, nato pa ga je treba povrniti v prvotno stanje. Šele potem lahko spet pomaga "encimu".
Ne nazadnje je riboze 5-fosfat tudi nepogrešljiv za sintezo aminokislin. Aminokisline so gradniki človeških beljakovin. Ne proizvajajo se izključno v telesu, ampak jih je treba s prehrano delno absorbirati ( esencialne aminokisline ). To lahko storimo z rastlinsko hrano ( v zrnih ali stročnicah ) ali z živalsko hrano ( na primer v mišičnem mesu ).
Brez aminokislin človeški organizem ne bi mogel obstajati. Tako rekoč so vključeni v vse procese telesa. Sestavljeni smo iz 20% beljakovin, ki so sestavljene iz aminokislin. Še posebej visoka je koncentracija beljakovin v mišicah, kosteh in v koži. Delne aminokisline se uporabljajo tudi v zdravilih, katerih cilj je nadomestiti morebitno pomanjkanje.

pentoze cikel

Ribozni 5-fosfat nastaja po tako imenovanem ciklu pentoznega fosfata, ki poteka v celicah človeškega telesa. Ta biokemični postopek je deloma vzporeden z glikolizo. Glikoliza pa je metabolična pot glukoze in velja za prvi del presnove glukoze. Vsi ogljikovi hidrati in njihove kemične razgradnje bodo slej ko prej povezane z glikolizo.

V ciklu pentoseposfata se dodatno tvori NADPH ( nikotinamid adenin dinukleotid fosfat ). Ta snov igra tudi glavno vlogo pri sintezi maščobnih kislin. Zato je cikel pentoznega fosfata še posebej močan v tkivih, ki potrebujejo veliko NADPH.
Sem spadajo jetrne celice, maščobne celice in žlezne celice ženskih dojk med dojenjem.
Rdeče krvne celice potrebujejo tudi NADPH iz cikla pentoseposfata. Tripeptid glutation potrebuje NADPH, da zagotovi zadostno količino hemoglobina. Hemoglobin pa rdečim krvničkam omogoča prenos kisika. Če za cikel pentoznega fosfata primanjkuje delujočih encimov, NADPH ni več mogoče ustrezno proizvajati, med drugim pa se uničijo rdeče krvne celice ( eritrociti ), znano kot hemoliza.


Oznake: 
  • anatomski leksikon 
  • težave med učenjem 
  • anestezija na spletu 
  • nevrologija na spletu 
  • oglaševalska funkcija bliskovnega sloja bliskovnega sloja na tej strani naj vam daje funkcijo in po 
  • Raje

    Preferenciali Kategorije

    Pogled

    Top