Domača sredstva za otekle gležnje
uvod
Otekli gleženj lahko bistveno omeji prizadete v vsakdanjem življenju. Za lajšanje spremljajočih simptomov, kot so bolečina, oteklina ali celo omejena gibljivost v sklepu, so lahko nekatera domača zdravila zelo koristna. Če se tudi pravilno uporabljajo glede na trajanje in odmerjanje, lahko v nekaterih primerih celo zmanjšajo zunanjo uporabo z mazili, ki vsebujejo aktivne sestavine in uporabo zdravil, ali pa jih v posameznih primerih celo popolnoma nadomestijo.
Več o tem preberite na: Otekli gležnji
Kvarkov ovoj
Kvarkovi ovoji blažijo simptome oteklih gležnjev predvsem s svojim hladilnim učinkom. Če kremen uporabljate iz hladilnika, temperaturna razlika povzroči, da se posode v vnetem območju krčijo. Kot rezultat, se pretok krvi zmanjša, shranjena tekočina pa se lahko lažje odnese. Obseg gležnja se reaktivno zmanjšuje.
Kvarka zaradi svoje vlage še posebej dolgo časa ohlaja učinek, saj ustvarja hlajenje izhlapevanja. Njegove sestavine manj pozitivno vplivajo na proces celjenja, ker niso na voljo v zadostni koncentraciji. Poleg tega lahko zelo malo sestavin dovolj premaga kožno pregrado. Kvarkovi kvarki nikakor niso škodljivi.
Več o tem preberite na: Kvarkov ovoj
Nadomestne kopeli
Za izmenične kopeli je značilno, da se temperatura vode izmenično spreminja iz hladne v toplo. Pri oteklih gležnjih jih ne priporočamo, saj dodatna toplota poslabša proces celjenja. Če se toplota dovaja že vneto tkivo s povečanim krvnim obtokom, se simptomi, kot so pordelost, bolečina in oteklina, povečajo, ker so v vnetju sklepov širše oskrbovalne žile širše, kot so bile prej.
Vendar je vodna kopel s hladno vodo lahko zelo učinkovita pri lajšanju simptomov, saj ima dekongestivni učinek.
Epsom sol
Epsom sol (magnezijev sulfat) ni primerna za vzročno terapijo oteklega gležnja. Pri zunanji uporabi niti pri zaužitju v obliki praška ali tablete ni dokazano, da ima pozitiven učinek na celjenje oteklega gležnja. Tipična področja uporabe Epsom soli so zaprtje ali čiščenje debelega črevesa, npr. kot del posta. Pri oteklem sklepu ne gre pričakovati protivnetnega učinka.
Več o tem preberite na: Domača sredstva za zaprtje
Jabolčni kis
Uporaba jabolčnega kisa na oteklem gležnju je te dni zastarela. Dokazano je, da kis poškoduje zaščitno pregrado kože in tako pri zunanji uporabi naredi več škode kot koristi. Ob redni uporabi lahko pogosto opazimo lokalne nestrpne reakcije, kot so izpuščaji ali luskasta koža.
Edini učinek nanosa na kožo je, da ustvari izhlapevalno hlajenje, ki na kratko ohladi sklep. Vendar to traja le kratek čas, tako da so druge metode hlajenja učinkovitejše in bistveno bolj nežne.
Limonska voda
Tako kot jabolčni kis tudi limonina voda vsebuje relativno veliko kisline, ki lahko poškoduje kožo. Ideja lokalne uporabe limonske vode je, da vitamin C, ki ga vsebuje, lahko spodbuja celjenje v sklepu. Povedati je treba, da se vitamin C ne absorbira skozi kožo in zato ne more doseči mesta delovanja - oteklega sklepa. Zato limonina voda ni primerna za zdravljenje oteklega gležnja.
Masaže stopal
Masaže stopal vam zagotovo lahko pomagajo pri debelem gležnju, če jih naredite pravilno. Če božate stopalo kot z limfno drenažo, tako da se lahko shranjena tekočina v tkivu lažje odteče, se oteklina in s tem običajno bolečina znatno izboljša. Vendar pa je za to potrebno nekaj strokovnega znanja, saj mora biti potek limfe viden kot pogoj za uspešno masažo.
Za laike je bolj priporočljivo uporabiti načelo težnosti tako, da prizadene nogo dvignemo, da bi olajšali odtok shranjene tekočine.
Esencialna olja
Eterična olja skoraj nimajo vpliva na otekle sklepe. Razlog za to je, da naravne sestavine v oljih ne morejo prodreti skozi zgornjo plast kože. Na koncu, ko se uporabljajo zunaj, ne pridejo do svojega mesta delovanja skozi pohotne kožne celice. Če pa jih dobro prenašamo, jih lahko uporabimo, da kožo ohranijo gladko nad oteklino. Kljub temu je treba paziti na morebitne alergijske reakcije.
Nadmorska višina
Poleg prekinitve hlajenja je zvišanje najučinkovitejše zdravilo za otečen gleženj. Višina ne samo zmanjša pretok krvi in s tem tudi olajša odtok shranjene tekočine, ampak tudi odstrani ponavljajoči se vnetni dražljaj zaradi stresa na sklepu. Fizični počitek, povezan z dvignjenim položajem, spodbuja nemoteno celjenje in preprečuje nadaljnje otekanje zaradi prezgodnjega in pretiranega stresa.
