Estetska kondicija

Opredelitev - kaj je estetska kondicija?

Estetska kondicija je izraz, ki se uporablja v sceni fitnesa in bodybuildinga. Estetska kondicija sodi v svet bodybuildinga. Beseda "estetska" (v nemščini: estetska) pomeni okusnega, lepega. "Bodybuilding" opisuje šport z namenom aktivnega oblikovanja telesa. Rast mišične mase je bistvenega pomena in jo dosežemo s treningom moči.

Danes se beseda bodybuilder uporablja manj, teoretično pa bi lahko rekli tudi estetska bodybuilding namesto estetske kondicije. V bistvu gre za treniranje mišic, da ne bi izgledale tako majhne, ​​ne prevelike, ampak ravno prav. Interpretacija ni tako subjektivna, kot se lahko sliši tukaj. Za estetsko kondicijo so potrebne neverjetno močne mišice. To pomeni, da je za posamezne športnike značilen mišičen videz.

cilji

Pri estetski kondiciji je glavni cilj ustvariti mišičasto telo s ciljanim treningom, ki je videti okusno in estetsko. Ne trenirate do skrajnega cilja masivnih mišic, kot pri običajni bodybuildingu, temveč do čutnega, definiranega telesa. Cilj je zgraditi definirane mišice, ki jih je lepo gledati.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Naravna bodybuilding - kaj je to?

Kako in kje lahko izvajate estetsko kondicijo?

Za vadbo estetske kondicije je ključnega pomena izgradnja mišic in zmanjšanje maščobnega tkiva. Tako ustvarite definirano telo.
To pomeni, da bo za zmanjšanje odvečne maščobe morda potreben vzdržljivostni trening. V telovadnici lahko uporabite tekaški trener ali tekalno stezo, tek na prostem, plavanje, kolesarjenje ali podobno.

Treningi moči so potrebni, da mišice pridejo na svoje. Trenirate vse večje mišične skupine. Da bi ustvarili estetski videz, je pomembno, da trenirate celotno telo. Noge je treba trenirati enako kot roke, tako da je na celotni sliki vse videti harmonično in lepo. Močne treninge lahko izvajate v lastni telovadnici ali v telovadnici. Koristno je, da se registrirate v telovadnici in se z usposobljenim trenerjem pogovarjate o ciljih in oblikujete ciljni načrt treninga.

Če sledite načrtu, je lažje trenirati vse mišične skupine enakopravno in delati neudobne vaje pogosteje kot neljubljene. Poleg tega lahko na prostem izvajate fitnes in vadbo za moč, na primer priljubljeni "Freeletics" ali visoko intenzivni intervalni trening (HIIT), ki ga lahko izvajate tako doma kot v telovadnici.

Preberite več o temi: Nasveti za trening o moči za trening

Kaj je estetska kondicija?

Estetska kondicija v osnovi opisuje sodoben slog večine telovadcev.
Pravi, ekstremni bodybuilding je manj vajen kot redno hoditi v telovadnico samo zato, da bi bil videti čudovito. Ker je vadba moči predpogoj za estetsko kondicijo, vključuje obisk telovadnice, domače fitnes sobe ali vadbe za moč na prostem, na primer Freeletics. Sodobni HIIT (visokointenzivni intervalni trening) je tudi del estetske kondicije. Vse, kar ustvari estetsko mišičasto telo, lahko štejemo kot estetsko kondicijo.

Ta članek vas lahko zanima tudi: HIT (visokointenzivni trening)

To je dr. Gumpert o tem: smisel ali neumnost?

Estetska kondicija zveni izjemno privlačno. Kdo noče videti estetsko ali fit? Načeloma pa ta izraz ne pomeni prav veliko. Navsezadnje se zdi, da ekstremni bodybuilderji svojo obliko kondicije prav tako lepo in estetsko kot športniki z drugimi cilji. Estetski videz je nekaj, o čemer ljudje presojajo med seboj zelo različno. Menimo, da je ta trend nesmiseln.